30 Minuten am Tag laufen: Die 7 unglaublichen Vorteile, die jeder kennen sollte.

Ja, das einfache Gehen jeden Tag hilft, Ihren Körper gesund zu halten.

Und Sie müssen nicht stundenlang laufen.

Nur 30 Minuten zu Fuß pro Tag sind genug!

Nicht nur zu Fuß, es ist besonders in der Natur angenehm ...

Darüber hinaus ist es gut, um Gewicht zu verlieren, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.

Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Magenfett zu verbrennen, Herzkrankheiten vorzubeugen und sich mental gut zu fühlen.

Die 7 gesundheitlichen Vorteile eines 30-minütigen Gehens

Darüber hinaus ist es eine Übung, die für jedermann erreichbar ist, da es ausreicht, ein gutes Paar Turnschuhe zu haben!

hier sind die 7 unglaubliche gesundheitliche Vorteile, die jeder über das Gehen wissen sollte. Aussehen :

1. Ihre Stimmung verbessert sich

Das tägliche Gehen steigert die Stimmung

Harter Tag ? Wenn Sie wie ich sind, neigen Sie möglicherweise dazu, sich auf die Tafel Schokolade oder einen Aperitif zu werfen, wenn Sie nach Hause kommen ...

Wenn Sie das nächste Mal einen harten Tag haben, gehen Sie stattdessen spazieren!

Warum ? Denn wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das tägliche Gehen das Nervensystem so beruhigt, dass Wut und Feindseligkeit reduziert werden.

Wenn Sie mit jemandem spazieren gehen, fühlen Sie sich außerdem mit der Person verbunden, die mit Ihnen geht.

Ergebnis, das regt Ihre gute Laune an an beide.

Wenn Sie im Freien spazieren gehen, sind Sie natürlichem Sonnenlicht ausgesetzt, wodurch saisonale Probleme, insbesondere der Winter-Blues, vermieden werden.

2. Es entwickelt Ihre Kreativität

Egal, ob Sie sich bei der Arbeit festgefahren fühlen oder nach einer Lösung für ein kniffliges Problem suchen, das Gehen ist definitiv die beste Lösung, um die Situation zu lösen.

In der Tat, nach einer Studie im Journal of Experimentelle Psychologie, gehen regt die Kreativität an.

Für diese Studie führten die Forscher Kreativitätstests an sitzenden und gehenden Probanden durch.

Sie fanden heraus, dass Wanderer viel kreativer denken als andere.

3. Sie verlieren leicht Gewicht

Aktives Gehen hilft beim Abnehmen

Einer der wichtigsten Vorteile des Gehens ist Gewichtsverlust und Muskelaufbau.

Wenn Sie gehen, werden Sie spüren, dass Ihre Hose Sie weniger um Ihren Bauch drückt, auch wenn sich die auf der Skala angegebene Zahl nicht wesentlich ändert.

Warum ? Dies liegt daran, dass regelmäßiges Gehen die Insulinverarbeitung in Ihrem Körper verbessert, wodurch Bauchfett reduziert wird.

Tägliches Gehen ist daher eine der effektivsten Methoden, um leicht Fett zu verbrennen.

Tägliches Gehen verbessert den Stoffwechsel, indem es Kalorien verbrennt und Muskelschwund verhindert, was besonders wichtig ist, wenn Sie älter werden.

Der Vorteil ist, dass Sie drinnen nicht dumm auf einem Teppich laufen müssen!

Einem Freund von mir gelang es, sein Körperfett in nur einem Monat um 2% zu reduzieren, indem er einfach von der Arbeit nach Hause ging (Arbeit innerhalb von 1 km).

4. Sie senken das Risiko für chronische Krankheiten

Gehen senkt den Blutzuckerspiegel und das allgemeine Diabetesrisiko.

Forscher der University of Boulder in Colorado fanden heraus, dass regelmäßiges Gehen den Blutdruck um 11 Punkte senkt.

Es reduziert auch das Schlaganfallrisiko um 20% bis 40%.

Eine andere Studie ergab, dass diejenigen, die 30 Minuten an mindestens 5 Tagen in der Woche laufen, ein 30% geringeres Risiko haben, über Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu berichten als diejenigen, die nicht regelmäßig gehen.

Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens sind unbestritten.

Mit solch beeindruckenden Ergebnissen sollten Sie nicht einmal eine Minute zögern!

5. Sie behalten schöne Beine

Vorteile des aktiven Gehens für Körper und Beine

Mit zunehmendem Alter ist das Risiko, dass Krampfadern an den Beinen auftreten, sehr real.

Glücklicherweise ist das Gehen ein idealer Weg, um die Entwicklung zu verhindern.

In der Tat umfasst das Venensystem einen Kreislaufabschnitt, der als "zweites Herz" bezeichnet wird.

Es wird von den Muskeln, Venen und Klappen in Wade und Fuß gebildet. Dieses System gibt Blut an Herz und Lunge zurück.

Das Gehen ist daher ideal zur Stärkung dieses sekundären Kreislaufsystems, da es den Beinmuskel stärkt und erhält, indem es die Durchblutung anregt.

Wenn Sie bereits an Krampfadern leiden, hilft das tägliche Gehen, Schwellungen in Ihren Beinen zu lindern.

Und wenn Sie für Krampfadern und / oder Besenreiser prädisponiert sind, verzögert das tägliche Gehen deren Beginn.

Entdecken : Das magische Mittel, um schwere Beine zu entlasten.

6. Sie haben einen regelmäßigeren Transit

Wenn Sie manchmal etwas faul unterwegs sind, hilft Ihnen der morgendliche Spaziergang dabei, alles wieder in Gang zu bringen.

In der Tat verbessert ein regelmäßiges Gehen jeden Morgen die Magenmobilität.

Aus diesem Grund ist eines der ersten Dinge, die ein Patient mit Bauchchirurgie im Krankenhaus tun sollte, das Gehen.

Dies ermöglicht es dem Patienten, seine Bauchmuskeln zu benutzen, aber das ist noch nicht alles.

Es fördert auch die Bewegung im Magen-Darm-System und stimuliert den Transit.

Finden Sie heraus: Was Ihr Poop über Ihre Gesundheit sagt.

7. Es hilft Ihnen, Ihre anderen Ziele zu erreichen

Was sind die Vorteile des aktiven täglichen Gehens?

Das tägliche Gehen hilft dabei, eine gute Routine in Ihrem Zeitplan zu etablieren.

Dies macht es wahrscheinlicher, dass diese gute Angewohnheit mit der Zeit nicht verloren geht.

Und dank aller Vorteile des Gehens auf Gesundheit, Körperbau, Figur und Geist können Sie Ihre anderen Ziele leichter erreichen.

Sie werden verstehen, es ist ein tugendhafter Kreis. Worauf warten Sie noch, um heute loszulegen?

Was mir hilft, diese Routine jeden Tag aufrechtzuerhalten, ist meine Smartwatch.

Es gibt mir wichtige Informationen wie die Anzahl der Schritte, den Kalorienverbrauch und die zurückgelegte Strecke.

Du bist dran...

Hast du jeden Tag angefangen zu laufen? Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, ob auch Sie die Vorteile gespürt haben. Wir können es kaum erwarten, von Ihnen zu hören!

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