Lüg einander nicht an!
Wenn wir Cholesterin haben, liegt das oft daran, dass wir zu viel Fett essen und unsere Ernährung nicht ausbalancieren.
Gesünder essen und Sport treiben sind die 2 Geheimnisse (nicht so geheim) zur Senkung des Cholesterinspiegels.
Um ohne Einschränkungen dorthin zu gelangen, sind hier die 7 natürlichen Heilmittel, die Sie kennen müssen, um Ihr Cholesterin nachhaltig zu senken:
1. Ich reduziere mein Fett
Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie etwas zu viel Cholesterin haben, ist natürlich zu Fett reduzieren von unserem Essen. Wir reduzieren unseren Butterkonsum und wechseln zu Ölen, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sowie Omega-3 und 6 sind.
Dort haben wir die Wahl. Wechseln Sie Ihre Zubereitungen mit Olivenöl, Walnussöl, Traubenkernöl und Sonnenblumenöl ab.
Sie müssen nicht auf Käse verzichten. Es ist gut für Kalzium und Eiweiß. Aber wir können eine auswählen, die enthalten wird wenig Fett (Frischkäse, Camembert, Cantal).
2. Ich esse Fisch
Wir bieten zumindest Fischmenüs an dreimal die Woche. Das magerer Fisch enthalten im Durchschnitt nur 1% Fett. Dies sind Kabeljau, Wittling oder sogar Seezunge und Klecks.
Trotzdem ein öliger Fisch Hin und wieder tut es nicht weh, da es zwischen 5 und 12% Fett enthält, was nicht riesig ist. Dies sind Lachs, Sardinen, Thunfisch und Makrele.
3. Ich esse Obst und Gemüse
Obst und Gemüse senken auf natürliche Weise den Cholesterinspiegel. Es sollte mindestens verbraucht werden 3 pro Tag, einschließlich mindestens 1 rohen, weil es reich an Ballaststoffen ist.
Wetten Sie auf saisonales Obst und Gemüse, das auf dem Markt verkauft wird, und sie werden billiger.
4. Ich ändere den Kochmodus
Manchmal sind bestimmte Investitionen notwendig. Natürlich warten wir, bis eine Pfanne aufgebraucht ist oder Weihnachten oder eine Party ist, aber wir denken über den Kauf nach die richtigen Utensilien Kochen.
Auf der Liste der Must-Have-Artikel in Ihrer Küche: ein Wok, ein Dampfgarer, Antihaft-Pfannen.
EIN gesundes Kochen behalte sie Vitamine und die anderen Vorteile aller Lebensmittel. Diese Utensilien reduzieren den Fettverbrauch. Und um dem Dämpfen Geschmack zu verleihen, fügen wir zum Beispiel frische Kräuter, Zwiebeln oder Tomatencoulis hinzu.
Vor allem wir verbietet frittierte Lebensmittel und wir gehen zu Ofenkartoffeln.
5. Ich koche mich
Wir sind seit langem davon überzeugt, dass Fertiggerichte gesundheitsschädlich sind. Darüber hinaus sind sie teurer als Hausmannskost.
Auf der Ebene Cholesterin, es ist wirklich offensichtlich. Zögern Sie nicht, sich die Etiketten der Fertiggerichte anzusehen und lesen Sie die Preise von Kohlenhydrate und von Lipide, es ist manchmal erbaulich!
Gesund essen ist einfach. Und es ist ein wirksames Naturheilmittel! Es macht auch großen Spaß zu lernen, sich selbst zu kochen und stolz Ihre Fortschritte zu zeigen. Und darauf können Sie zählen leichte und wirtschaftliche Rezepte von Cathy, wie diese zum Beispiel, die ich persönlich verehre.
6. Ich mache eine Magnesiumchlorid-Heilung
Die Vorteile von Magnesiumchlorid sind nicht mehr zu demonstrieren. Wir empfehlen es Ihnen oft, da es für viele gesundheitliche Zwecke verwendet wird und gleichzeitig sehr sparsam ist.
Ein großartiges Mittel gegen Cholesterin ist es, Cholesterin hart zu machen.
Wir zögern daher nicht, 3 oder 4 Heilungen von 3 Wochen Magnesiumchlorid pro Jahr durchzuführen. Es wird in der Tat effektiv unsere Triglyceridspiegel reduzieren.
7. Ich übe körperliche Aktivitäten
Bewegen Sie sich jeden Tag während dem Gehen anstatt sein Auto zu nehmen, durch eine regelmäßige Sportarthilft erheblich, den Cholesterinspiegel zu senken.
Warum ? Weil körperliche Aktivität vermeidet Verschmutzung Arterien und Probleme kardiovaskulär. Es ist eine echte natürliche Behandlung gegen Cholesterin.
In Kombination mit Ihrer neuen besseren Ernährung können Sie Ihr gesundes Gewicht finden und aufrechterhalten, während Sie besser schlafen und weniger gestresst sind.
Und da haben Sie es, Sie wissen, wie Sie Ihr Cholesterin auf natürliche Weise senken können :-)
Du bist dran...
So ? Ist das Leben nicht schön, wenn Sie die richtigen Gesten lernen? Komm sag mir was du in den Kommentaren denkst.
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