Sind Sie müde vom Jojo-Effekt auf der Skala und von sich wiederholenden Diäten?
Das Problem ist, dass wir nach einer Diät oft das gesamte Gewicht wiedererlangen, das wir verloren haben!
Das Wichtigste ist daher, Ihre Essgewohnheiten dauerhaft zu ändern, um sie gesünder zu machen.
Befolgen Sie also meine 4 effektiven Tipps, um gut zu essen, ohne an Gewicht zuzunehmen!
1. Eine ausgewogene Ernährung
Zuallererst haben Sie eine ausgewogene Ernährung, abwechslungsreich genug, um Ihren Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. Dafür zumindest verbrauchen 5 Obst und Gemüse pro Tag, begrenzen schlechte Fette sagen "gesättigt"und bevorzugen weißes Fleisch oder Fisch, die wichtige Proteinquellen sind.
2. Vollkornprodukte
Verbieten Sie keine stärkehaltigen Lebensmittel, sondern bevorzugen Sie sie Komplett und konsumieren sie vorzugsweise auf Mittag. Der langsame Zucker in Stärken hält Sie länger auf und gibt Ihnen die Energie, die während der Diät oft fehlt. Vermeiden Sie so viel wie möglich alkoholisches Getränk.
3. Bleiben Sie hydratisiert
Dann viel trinken: Der Körper braucht ungefähr 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag die vorhandenen Toxine zu beseitigen.
4. Bewegen Sie sich
Schließlich ist der beste Weg, um in Form zu bleiben, zu Fuß zu gehen weniger 1/2 Stunde am Tag. Gehen ist der beste Freund einer Diät, es hilft, Verspannungen durch Verbrennen von Kalorien zu lösen und wirkt sich positiv auf den Körper aus. Moral-. Nutzen Sie jede Gelegenheit: Treppen statt Aufzug, Fahrrad statt U-Bahn oder Fußweg statt Auto, ein Schlagwort: Bewegen Sie Ihr Gesäß :-). Natürlich ist Sport noch besser, aber wie ich hast du nicht unbedingt Zeit ... jeden Tag.
Natürlich setze ich diese wenigen Empfehlungen täglich in die Praxis um und kann Ihnen sagen, dass es für mich ganz gut funktioniert. Mein Lebensstil hat sich sehr verbessert. Ich esse ohne Übermaß und mein Gewicht ist stabil für ein paar Jahre jetzt.
Einsparungen gemacht
Diätprodukte, Ernährungswissenschaftler und andere Diätassistenten sind furchtbar teuer. Ich habe mehrere ausprobiert und es hat für mich oder mein Bankkonto nie gut geklappt.
Die Übernahme dieser gesunden Lebensgewohnheiten ist eine großartige Möglichkeit, viel Geld zu sparen, aber auch eine bessere Gesundheit zu haben.
Versuchen Sie auch, saisonales Obst und Gemüse zu konsumieren, das viel billiger als importierte Produkte ist.
Wenn Sie gute Essgewohnheiten haben, können Sie nicht zunehmen, sondern auch Geld sparen, interessant nicht?
Du bist dran...
Hast du meine kleinen Tipps in die Praxis umgesetzt? Hat es bei dir gut funktioniert? Gib mir deine Meinung in den Kommentaren.
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