Ein schönes Gesäß zu haben, wenn die Genetik nicht involviert ist, ist es nicht allen gegeben ...
Laufen, Schwimmen, Fitness oder Gewichtheben.
Wenn, wie ich, das letzte Mal warst du Sport treiben Wenn man zu den Abiturprüfungen zurückkehrt, kann man genauso gut sagen, dass es sehr, sehr schmerzhaft sein kann.
Nicht nur für unseren Körper, was auch für unsere Finanzen schmerzhaft ist. Anmeldungen in Fitnessclubs kosten ein Vermögen ... Was oft bedeutet, dass Sport aus wirtschaftlichen Gründen von unseren Aktivitäten ausgeschlossen ist.
Also, um die Silhouette unserer 20 Jahre zu finden und alle Jungs dank eines formschönen Gesäßes zu kentern, um J-Lo UND Beyoncé eifersüchtig zu machen, du musst schlau sein. Und ich, List, das kennt mich.
Überall, jederzeit und ohne es zu merken kleine Übungen, Folgen Sie der Anleitung! Es ist hier drüben, für einen festen, prallen Hintern.
1. Gehen Sie so viel wie möglich
Für Kurztrips, keine U-Bahn, Bus oder Auto mehr, benutzen wir unsere Beine! Jede Anstrengung muss ein Vorwand sein, um unsere Muskulatur zu entwickeln ...
Vor der Rolltreppe oder der Treppe ist eine Auswahl notwendig! Mit einem tonischen und aufmerksamen Schritt wir nach oben gehen, eins nach dem anderen, indem wir unsere Gesäßmuskeln bei jedem Schritt gut zusammenziehen. Sicher langsamer, aber beeindruckend effektiv! Sie müssen die Schritte 4 bis 4 nicht ausführen. Wenn Sie eine Silhouette formen möchten, Wiederholung hat Vorrang vor Anstrengung.
Grundsätzlich gilt: Je mehr Sie eine Bewegung wiederholen, auch eine sehr einfache, desto mehr Muskelabdrücke. Wir wollen nur eine schöne Kurve in unserer Superjeans, nicht den Hintern eines Profifußballers!
2. Trainieren Sie überall und jederzeit
Also, so gesagt, es kann beängstigend sein ... Ich spreche nicht von intensivem Sport 24 Stunden am Tag. Nein, nur um die Gelegenheit zu nutzen einige Übungen Bodybuilding. Mit ein wenig Fantasie und Disziplin werden Sie feststellen, dass unser tägliches Leben geprägt ist Gute Zeiten für das Fitnessstudio.
Es ist möglich, weiter zu arbeiten, zum Beispiel im Büro.Wir sitzen auf einem Stuhl, ziehen unsere Muskeln 1 Minute lang zusammen und entspannen uns dann 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie 15 Mal, um einen verdammt kleinen Hintern zu bekommen ...
Ergebnis
Und da hast du es, jetzt weißt du dank zweier einfacher Gewohnheiten, wie man einen schönen Hintern hat :-)
Dies sind kleine Gewohnheiten. Einfache, effektive ... und wirtschaftliche Gewohnheiten!
Es wurde nachgewiesen, dass das menschliche Gehirn braucht drei Wochen Proben das gleiche gilt für eine Handlung als Gewohnheit aufzeichnen ...
Sie werden sehen, nach dieser Zeit sind die Rolltreppen vorbei! Sie werden sich natürlich für die Treppe entscheiden.
Ebenso trainieren Sie natürlich in Ihrem Bürostuhl. Achten Sie darauf, dass Sie während Ihres 15er-Sets nicht von Ihren Kollegen geröstet werden, da Sie Gefahr laufen, ein Fitness-Enthusiast zu sein.
Du bist dran...
Vielleicht haben Sie bereits jeden Tag Ihre eigenen Tipps zum Muskelaufbau ... Was wäre, wenn Sie uns in den Kommentaren nach Ihrer letzten Serie davon erzählen würden?
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