Wie mache ich Yoga zu Hause kostenlos und ohne Lehrer?

Müssen Sie Stress abbauen, die Kontrolle zurückerobern und Körper und Geist vereinen?

Yoga ist für dich! Wir haben für Sie Videos und Smartphone-Anwendungen zur regelmäßigen Verwendung ausgewählt.

Sie werden niemals einen Hochschullehrer ersetzen, sondern ihre Kurse gut ergänzen, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten.

Yoga sucht die Vereinigung der physischen, psychischen und spirituellen Aspekte des Menschen durch die Meditation, das moralische Disziplin und der Körperübungen.

Yoga, wie wir es kennen, bezieht sich tatsächlich auf Hatha-Yoga, dessen Körperhaltungen mit der Arbeit des Atems verbunden sind.

Die Vorteile von Hatha Yoga

Wie man zu Hause Yoga ohne Lehrer macht

In unserer heutigen Gesellschaft ist Yoga der Weg von Anti-Stress und Gelassenheit. Körperhaltungen, die Dehnung und Muskelstärkung kombinieren, leiten unsere Energie in die richtige Richtung.

In Kombination mit Meditation erweitern sie unsere Propriozeption und unser Selbstbewusstsein.

Yoga ist eine Klammer im Leben des modernen Menschen, in der man dazu neigt, sich im unaufhörlichen Bad äußerer Bitten zu vergessen.

Dies ist die Gelegenheit dazu sich wieder auf sich selbst konzentrieren für ein paar Minuten und um sich tief zu revitalisieren.

Ich habe Videos und Smartphone-Anwendungen ausgewählt, damit Sie diese Aktivität genießen können:

1. Ein Muss für Anfänger

In einem traditionellen Geist bietet uns Meister Swami Atma Mantras (Meditation), Körperhaltungen und endgültige Entspannung. Müssen beobachten.

Sitzungsdauer: 37 Minuten.

2. Entdecken Sie die grundlegenden Yoga-Stellungen in 15 Minuten

In einem ganz anderen Stil präsentiert uns dieser „Fitness Master Class“ -Trainer in einem modernen Geist eine 13-minütige Sitzung, die im Wesentlichen aus Körperhaltungen und einer kurzen Meditation besteht. Ideal für eine morgendliche Sitzung.

3. Yoga posiert, um Schmerzen zu bekämpfen

Olivier Fernandes, Physiotherapeut, erklärt in nur 7 Minuten, wie man Schmerzen durch Yoga-Übungen bekämpft. Die anatomischen Erklärungen sind klar und nützlich.

4. Ergänzende Yoga-Kurse zum Abnehmen

1. Yoga zur Gewichtsreduktion: Stehhaltungen

2. Yoga zur Gewichtsreduktion: Wendungen

Noch bei Olivier Fernandes werden Sie entdecken, wie Yoga es Ihnen ermöglicht, Kalorien zu verbrennen und somit Gewicht verlieren.

Wenn Sie diese Sequenzen einfacher Körperhaltungen zu Hause ausführen, können Sie sich entspannen und an Ihrer Flexibilität arbeiten, während Sie Gewicht verlieren.

Smartphone-Anwendungen

- Die YOGA-Anwendung (kostenlos) für das iPhone bietet eine Liste von Körperhaltungen mit jeweils einer Ausführungsanweisung und einer Abbildung. So einfach wie es effektiv ist.

- Die Daily Yoga App (kostenlos) für Android bietet Ihnen maßgeschneiderte Yoga-Sitzungen. Wählen Sie eine Trainingsdauer und einen Schwierigkeitsgrad. Die Anwendung beschreibt Schritt für Schritt die durchzuführende Sitzung.

- Die 5-Minuten-Yoga-App (kostenlos) für das iPhone ist eine vereinfachte App, die Übungen bietet, die in weniger als 5 Minuten ausgeführt werden können. Ein guter Grund, jeden Tag zu üben!

Videos und Apps sind a einfache und wirtschaftliche Weise Yoga praktizieren.

Offensichtlich ersetzen sie keinen erfahrenen Lehrer, um eine Sitzung aufzubauen, sich an die Praktizierenden anzupassen, Körperhaltungen zu korrigieren und zu atmen. Nur ein guter Lehrer wird Sie auf den richtigen Weg führen.

Magst du diesen Trick? Teile es mit deinen Freunden auf Facebook.

Auch zu entdecken:

Les Kisses: Das unverzichtbare Mittel gegen Stress.

Bekämpfen Sie Stress mit Natriumbikarbonat in Ihrem Bad.

kürzliche Posts