Wussten Sie, dass bestimmte Zutaten in Ihrer Küche wirksame Schmerzmittel sind, die Medikamente ersetzen können?
Studien zeigen sogar, dass bestimmte Lebensmittel Medikamente übertreffen können!
Sie müssen also nicht zur Apotheke laufen, um Ihre Schmerzen zu lindern!
Hier sind 20 natürliche Schmerzmittel, die Sie in Ihrer Küche finden können:
1. Behandeln Sie Muskelschmerzen mit Ingwer
Dänische Forscher baten Teilnehmer mit Muskelschmerzen, ihre Mahlzeiten mit Ingwer aufzupeppen. In weniger als 2 Monaten linderte die Ernährungsumstellung bis zu 63% ihrer Muskel- und Gelenkschmerzen sowie ihrer Schwellung und Steifheit.
Experten führen diese schmerzlindernden Eigenschaften auf einen der Bestandteile von Ingwer, Gingerol, zurück. Sie glauben, dass Gingerol die Produktion von Hormonen verhindert, die Schmerzen auslösen.
Die in der Studie vorgeschriebene Tagesdosis: Fügen Sie Ihren Mahlzeiten mindestens 1 Teelöffel getrockneten Ingwer oder 2 Teelöffel gehackten frischen Ingwer hinzu.
2. Zahnschmerzen mit Nelken lindern
Sie haben Zahnschmerzen, können aber keinen Zahnarzt sehen? Laut Untersuchungen der University of California in Los Angeles kann das sanfte Kauen auf einer Gewürznelke Schmerzen lindern und Zahnfleischentzündungen bis zu 2 Stunden lang reduzieren.
Experten sagen, dass dies auf einen Bestandteil von Nelken, Eugenol, einem starken und natürlichen Anästhetikum, zurückzuführen ist.
Als Bonus: ¼ Teelöffel gemahlene Nelken könnten auch für das Herz von Vorteil sein. Wissenschaftler schätzen, dass diese einfache Aktion unseren Blutzuckerspiegel stabilisiert und die Produktion von Cholesterin (das unsere Arterien blockiert) in weniger als 3 Wochen reduziert.
3. Reduzieren Sie Sodbrennen mit Apfelessig
Experten glauben, dass ein Schluck 1 Esslöffel Apfelessig, gemischt mit einem vollen Glas Wasser (200 cl) vor jeder Mahlzeit, das Sodbrennen in weniger als 24 Stunden beenden kann.
„Apfelessig ist reich an Äpfelsäure und Weinsäure. Sie sind leistungsstarke Verdauungshilfen, die den Abbau von Fetten und Proteinen beschleunigen, sodass der Magen sie schnell evakuiert, bevor die Nahrung die Speiseröhre hinauf wandert, was Sodbrennen auslöst “, erklärt Dr. Joseph. Brasco, Gastroenterologe am Zentrum für Verdauungskrankheiten System in Huntsville, USA.
4. Behandeln Sie Ohrenentzündungen mit Knoblauch
Ohrenentzündungen führen dazu, dass jedes Jahr Tausende Franzosen ihren Arzt konsultieren. Um eine Ohrenentzündung schnell zu heilen, geben Sie 5 Tage lang 2 Mal täglich 2 Tropfen warmes Knoblauchöl in Ihr Ohr.
Laut Experten der Medizinischen Fakultät der Universität von New Mexico in den USA kann diese einfache Behandlung Infektionen schneller heilen als von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente.
Mehrere Wirkstoffe in Knoblauch (Germanium-, Selen- und Schwefelverbindungen) sind von Natur aus giftig für Dutzende der schmerzverursachenden Bakterien.
Um Ihr eigenes Knoblauchöl zuzubereiten, finden Sie hier das Rezept von Dr. Teresa Graedon, Mitautorin des Buches Beliebte Apotheke Beste Auswahl : 3 Knoblauchzehen 2 Minuten in 120 ml nativem Olivenöl extra anbraten, dann das Öl filtrieren. Sie können es mindestens 2 Wochen im Kühlschrank aufbewahren.
Erwärmen Sie das Öl leicht, bevor Sie es in Ihr Ohr gießen, damit die Behandlung leichter in Ihren Gehörgang eingeführt werden kann.
5. Gelenkschmerzen und Kopfschmerzen mit Kirschen lindern
Nach neuesten Studien leidet jede vierte Frau an Arthrose, Gicht und chronischen Kopfschmerzen.
Forscher der University of Michigan glauben, dass eine einfache Schüssel Kirschen pro Tag die Schmerzen lindern könnte - ohne die mit Schmerzmitteln verbundene Magenverstimmung. Ihre Studie zeigt, dass Anthocyane, die Komponente, die Kirschen ihre rote Farbe verleiht, zehnmal wirksamere entzündungshemmende Medikamente sind als Aspirin und Ibuprofen.
Dr. Muraleedharan Nair, Professor für Lebensmittelwissenschaft an der Universität von Michigan, erklärt: „Anthocyane helfen dabei, starke Enzyme zu blockieren, die Entzündungen im Gewebe auslösen. Sie sind daher sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung verschiedener Arten von Schmerzen wirksam. ""
Ihre Empfehlung: Genießen Sie 20 Kirschen pro Tag (frisch, gefroren oder getrocknet, egal) und fahren Sie fort, bis Ihre Schmerzen nachlassen.
6. Behandeln Sie Darmschmerzen mit Fisch
Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom, chronisch entzündliche Darmerkrankungen ... wissen Sie?
Wenn Sie häufig Bauchschmerzen haben, versuchen Sie, 500 g Fisch pro Woche zu essen.
In der Tat weisen mehrere Studien darauf hin, dass die Fettsäuren in Fischen, EPA und DHA genannt, Darmentzündungen, Krämpfe und Schmerzen im Allgemeinen signifikant reduzieren. Diese Säuren können sogar so viel Linderung bringen wie Kortikosteroide und andere verschreibungspflichtige Medikamente.
„EPA und DHA sind starke, natürliche entzündungshemmende Medikamente ohne Nebenwirkungen. Sie können die Funktion des gesamten Verdauungssystems verbessern ", erklärt der Biochemiker Barry Sears, Präsident der Stiftung für Entzündungsforschung in Marblehead, Massachusetts, USA.
Für beste Ergebnisse wählen Sie fetten Fisch wie Lachs, Sardinen, Thunfisch, Makrele, Forelle und Hering.
7. PMS mit Joghurt entlasten
Laut Yale-Forschern leiden bis zu 80% der Frauen an PMS und seinen unangenehmen Symptomen.
Die Erklärung ist, dass ihr Nervensystem schlecht auf monatliche Schwankungen von Östrogen und Progesteron reagiert.
Eine Studie der Columbia University in New York ergab jedoch, dass der Verzehr von 2 Tassen Joghurt pro Tag diese Symptome um 48% reduzierte.
„Joghurt ist reich an Kalzium, einem Mineral, das das Nervensystem auf natürliche Weise beruhigt. Daher wirkt es vorbeugend auf schmerzhafte Symptome, selbst wenn der Hormonspiegel schwankt “, sagt Dr. Mary Jane Minkin, Professorin für Gynäkologie an der Yale University in den USA.
8. Reduzieren Sie chronische Schmerzen mit Kurkuma
Studien zeigen, dass Kurkuma, ein in Indien beliebtes Gewürz, bei der Schmerzbehandlung dreimal wirksamer ist als Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen.
Laut einer Studie der Cornell University lindert Kurkuma außerdem chronische Schmerzen bei 50% der Patienten mit Arthrose und Fibromyalgie.
Das liegt daran, dass der Hauptwirkstoff in Kurkuma, Curcumin, auf natürliche Weise die Cyclooxygenase 2 hemmt, ein Enzym, das schmerzverursachende Hormone produziert, sagt der Ernährungsforscher Dr. Julian Whitaker, Autor des Buches Reverse Diabetes.
Hier ist die von der Studie empfohlene Tagesdosis: Streuen Sie 1/4 Teelöffel Kurkuma auf Ihre Reis-, Geflügel-, Fleisch- oder Gemüsegerichte.
9. Linderung der Schmerzen bei Endometriose mit Hafer
Eine einfache Schüssel Hafer kann die Antwort sein, um diesen Schmerz zu lindern. Bei Frauen mit Endometriose wächst das Gewebe, das die Gebärmutterhöhle (das Endometrium) bedeckt, in andere Organe hinein.
Experten glauben, dass es diese wandernden Zellen sind, die die Menstruation in einen Albtraum verwandeln. Sie verursachen eine signifikante Entzündung, die wiederum Schmerzen auslöst, die der Menstruation vorausgehen oder diese begleiten. Dieser Schmerz kann sogar den ganzen Monat anhalten.
Glücklicherweise fanden die Forscher heraus, dass eine haferreiche Ernährung die Schmerzen der Endometriose bei 60% der Frauen in weniger als 6 Monaten linderte.
Laut Dr. Peter Green, Professor für Medizin an der Columbia University in den USA, liegt dies daran, dass Hafer kein Gluten enthält, ein Protein, das bei Frauen Schmerzen verursacht. Dies liegt daran, dass Gluten bei vielen Frauen Entzündungen auslöst, was die Endometriose schmerzhaft macht.
10. Eingewachsene Zehennagelschmerzen mit Salz lindern
Experten sagen, dass jedes Jahr Tausende Franzosen an eingewachsenen Zehennägeln leiden. Forscher der Stanford University in Kalifornien haben jedoch herausgefunden, dass ein regelmäßiges Einweichen Ihrer Füße in warmen Salzbädern diese schmerzhaften Infektionen in knapp 4 Tagen heilen kann.
Das Salz lindert auf natürliche Weise Entzündungen. Darüber hinaus wirkt das Salzbad als Antiseptikum und beseitigt schnell die Bakterien, die Schwellungen und Schmerzen verursachen.
So geht's: Mischen Sie 1 Teelöffel pro 250 ml Wasser und erhitzen Sie das Wasser so heiß wie möglich, ohne Sie natürlich zu verbrennen. Tränken Sie Ihre Füße 2 Mal am Tag für 20 Minuten, bis Sie frei von Infektionen sind.
11. Verhindern Sie das Aufblähen mit Ananas
Bist du aufgebläht? Forscher der Stanford University haben herausgefunden, dass mit 165 g Ananas Ihr Problem in weniger als 3 Tagen gelöst werden kann.
Warum ? Denn Ananas ist voll von proteolytischen Enzymen, die die Verdauung unterstützen und den Abbau schmerzverursachender Proteine im Magen und Dünndarm beschleunigen.
12. Entspannen Sie Muskelkater mit Pfefferminze
Leiden Sie unter Muskelschmerzen? Laut Mark Stengler, Naturheilpraktiker und Autor des Buches Therapien des NaturarztesMuskelknoten halten monatelang, wenn sie nicht richtig behandelt werden.
Ihre Empfehlung: Nehmen Sie dreimal pro Woche ein Bad mit 10 Tropfen ätherischem Pfefferminzöl. Heißes Wasser entspannt die Muskeln, während Pfefferminzöl auf die Nerven wirkt.
Laut Stengler lindert diese Kombination Krämpfe 25% wirksamer als rezeptfreie Schmerzmittel. Die Wahrscheinlichkeit, dass Muskelkater wieder auftritt, wird ebenfalls um 50% verringert.
Und wenn Sie kein ätherisches Pfefferminzöl mehr haben, finden Sie hier einige.
13. Behandeln Sie Rückenschmerzen mit Trauben
Rückenschmerzen? Trauben könnten nur die Antwort sein.
Jüngste Studien der Ohio University legen nahe, dass der Verzehr von 100 g Trauben pro Tag die Blutgefäße entspannt und die Durchblutung des geschädigten Rückengewebes verbessert. Und das in weniger als 3 Stunden nach der Verkostung der Trauben!
Dies ist eine besonders gute Nachricht, da die Wirbel und Bandscheiben, die einen Schock absorbieren, für ihre Sauerstoffversorgung vom Blutfluss abhängen. Aus diesem Grund ist die Durchblutung für die Linderung von geschädigtem Gewebe unerlässlich.
14. Behandeln Sie Verletzungsschmerzen mit Trinkwasser
Unabhängig davon, ob Ihre Füße, Knie oder Schultern Sie hineinwerfen, sind sich die Experten der Manhattan University sicher, dass das Trinken von 8 Gläsern mit 235 ml pro Tag Ihre Heilungszeit auf nur 1 Woche reduzieren kann.
Warum ? Experten glauben, dass Wasser Histamin verdünnt und dann reinigt, eine Komponente, die von geschädigtem Muskelgewebe produziert wird und Schmerzen verursacht.
"Darüber hinaus ist Wasser ein zentrales Element des Knorpels, das als Stoßdämpfer für Knochen, Gleitmittel für Gelenke und auch für Bandscheiben fungiert", fügt Dr. Susan M. Kleiner, Autorin des Buches, hinzu Gute Laune Diät. „Wenn diese Gewebe ausreichend hydratisiert sind, bewegen sie sich und gleiten übereinander, ohne Schmerzen zu verursachen. ""
Warnung: Stellen Sie sicher, dass Sie die vorgeschriebenen Dosen einhalten. Ein Standardglas Wasser enthält 26 ml, dies variiert jedoch stark zwischen verschiedenen Gläsern. Es ist daher wichtig, die Kapazität des für diese Behandlung verwendeten Glases zu messen.
15. Sinusitis mit Meerrettich heilen
Die jüngsten Studien belegen das Ausmaß des Sinusitis-Problems. In der Tat ist es eine Infektion, die nicht auf Obstruktion der Nasennebenhöhlen und Kopfschmerzen beschränkt ist. Bei Menschen mit Sinusitis ist die Wahrscheinlichkeit allgemeiner Schmerzen sechsmal höher.
Meerrettich zur Rettung! Laut deutschen Forschern kann dieses Gewürz, das uns manchmal zum Weinen bringt, auf natürliche Weise die Durchblutung der Nebenhöhlen anregen und Infektionen schneller heilen als abschwellende Nasenspraymittel.
Hier ist die von der Studie empfohlene Dosis: 1 Teelöffel pro Tag, entweder einfach oder als Gewürz, bis die Symptome nachlassen.
16. Blasenentzündung mit Blaubeeren behandeln
Laut einer Studie der Rutgers University in New Jersey können 150 g Blaubeeren in allen Formen (frisch, gefroren oder in Saft) das Risiko für Harnwegsinfektionen um 60% senken.
Dies liegt daran, dass Blaubeeren mit Tannin beladen sind, einem natürlichen Bestandteil von Pflanzen. Laut Dr. Amy Howell von der Rutgers University in den USA umgibt Tannin Bakterien in der Blase und verhindert, dass sie sich festsetzen und Infektionen verursachen.
17. Krebsgeschwüre mit Honig lindern
Tragen Sie 4 Mal am Tag ein wenig Honig auf Ihre Krebsgeschwüre auf, bis sie verschwinden. Laut einer Studie des Specialized Medical Center in Dubai, USA, heilen sie 43% schneller als wenn Sie eine vom Arzt verschriebene Creme verwendet hätten Arabische Emirate.
Forscher haben herausgefunden, dass die natürlichen Enzyme von Honig auf Entzündungen wirken, eindringende Viren abtöten und Reparaturprozesse für beschädigtes Gewebe beschleunigen.
18. Brustschmerzen mit Leinsamen lindern
Eine kürzlich durchgeführte Studie kommt zu dem Schluss, dass die Zugabe von 3 Esslöffeln gemahlenem Leinsamen die Empfindlichkeit der Brust in weniger als 12 Wochen lindert.
Forscher glauben, dass dies daran liegt, dass Flachs auf natürliche Weise Phytoöstrogene produziert, die den Östrogenspiegel regulieren - ein potenzieller Schmerzgenerator.
Weitere gute Nachrichten: Sie müssen kein Cordon Bleu sein, um diesen nützlichen Samen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Versuchen Sie einfach, gemahlene Leinsamen auf Joghurt, Apfelmus oder sogar in einen Aufstrich oder Smoothie zu streuen.
19. Migräne mit Kaffee lindern
Neigen Sie zu Migräne? Steigern Sie die Wirkung Ihres Schmerzmittels, indem Sie ihm eine Tasse Kaffee trinken.
Unabhängig davon, welches Arzneimittel Sie verwenden, haben Forscher der National Headache Foundation, USA, festgestellt, dass die Einnahme Ihres Arzneimittels mit 350 ml Filterkaffee die Wirksamkeit der Behandlung um mindestens 40% erhöht.
Experten glauben, dass Koffein die Magenwände stimuliert, wodurch Schmerzmittel saugfähiger und wirksamer werden.
20. Beinkrämpfe mit Tomatensaft reduzieren
Mindestens 1 von 5 Personen hat Probleme mit Beinkrämpfen.
Der Schuldige ? Mangel an Kalium.
Schmerzen treten auf, wenn Kalium durch koffeinhaltige Getränke oder durch starkes Schwitzen während des Trainings beseitigt wird.
Forscher der University of California in Los Angeles haben jedoch herausgefunden, dass das tägliche Trinken von 300 ml Tomatensaft nicht nur die Heilung von Krämpfen beschleunigt, sondern auch das Risiko verringert, dass sie wieder auftreten.
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