Bei einem gesunden Erwachsenen wiegt die Leber 1,5 kg.
Die Leber ist eines der lebenswichtigen Organe des menschlichen Körpers.
Es erfüllt eine Vielzahl von Funktionen, die für unser Überleben unerlässlich sind.
Einschließlich Verdauung, Stoffwechsel, Immunabwehr und Nährstoffspeicherung.
Es ist auch eine Drüse, die Chemikalien absondert, die im ganzen Körper wirken.
Tatsächlich ist die Leber der einzige Teil unseres Körpers, der sowohl ein Organ als auch eine Drüse ist.
Eine gesunde Leber reguliert die chemische Zusammensetzung des Blutes und entfernt schädliche Giftstoffe aus unserem Körper.
Während der Verdauung wandelt es die vom Darm aufgenommenen Nährstoffe so um, dass sie vom Körper genutzt werden können.
Die Leber hat auch eine Funktion zur Speicherung von Vitaminen, Eisen und Glukose.
Darüber hinaus verarbeitet die Leber Insulin, Hämoglobin und verschiedene andere Hormone.
Schließlich zerstört die Leber alte rote Blutkörperchen und synthetisiert Chemikalien, die das Blut gerinnen.
Gerade weil es so viele lebenswichtige Funktionen erfüllt, ist es äußerst wichtig, sich um Ihre Leber zu kümmern und sie gesund zu halten.
Dies liegt daran, dass eine ungesunde Ernährung und ein ungesunder Lebensstil Ihre Leber überlasten und verstopfen können, wodurch verhindert wird, dass Giftstoffe und Fett beseitigt werden.
Eine ungesunde Leber erhöht das Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Allergien und viele andere Erkrankungen.
Glücklicherweise gibt es mehrere Lebensmittel, die die Leber auf natürliche Weise reinigen, beleben und entgiften können.
Entdecken Sie die 10 besten Lebensmittel, um Ihre Leber gesund zu halten:
1. Knoblauch
Knoblauch ist ein Detox-Superfood, das auf die Leber wirkt, indem es die Produktion von Enzymen stimuliert, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
Darüber hinaus enthält Knoblauch 2 organische Verbindungen, Allicin und Selen, die helfen die Leber reinigen und schützen der toxischen Degeneration.
Aber das ist nicht alles. Knoblauch senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel, zwei Substanzen, die die Leber überlasten und ihre ordnungsgemäße Funktion stören.
Um Ihre Leber gesund zu halten, verbrauchen Sie frischen und rohen Knoblauch. Vermeiden Sie umgekehrt gehackten Knoblauch, Knoblauchpulver oder dehydrierten Knoblauch.
Wie macht man
• Essen Sie täglich 2 bis 3 rohe Knoblauchzehen.
• Nehmen Sie Knoblauch so oft wie möglich in Ihre Rezepte auf.
• Sie können auch eine Behandlung mit Bio-Knoblauchkapseln durchführen. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt.
Entdecken : 13 erstaunliche Verwendungen von Knoblauch, von denen Sie nichts wussten.
2. Grapefruit
Danke für das reich an Vitamin C, Pektinen und AntioxidantienGrapefruit hilft bei der Entgiftung der Leber.
Grapefruit enthält auch ein starkes Antioxidans, Glutathion, das freie Radikale neutralisiert und die Leber reinigt.
Die Entgiftungseigenschaften von Glutathion wirken auch auf metallische Spurenelemente, giftige Metalle, die für unseren Körper sehr schädlich sind.
Darüber hinaus enthält Grapefruit Naringinin, ein Flavonoid, das fördert die Fettentfernung.
Wie macht man
• Trinken Sie jeden Morgen ein Glas frisch gepressten Grapefruitsaft oder genießen Sie noch besser eine ganze Grapefruit.
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. In der Tat kann das Essen von Grapefruit mit bestimmten Behandlungen interagieren und unerwünschte Wirkungen hervorrufen.
Entdecken : Medikamente und Grapefruit: eine gefährliche Mischung!
3. Rote Beete
Mit einem hohen Gehalt an Flavonoiden und Beta-Carotinen stimuliert und erleichtert Rote Beete die allgemeine Funktion der Leber.
Außerdem die Rote Beete beseitigt auf natürliche Weise Giftstoffe etwas Blut.
Wie macht man
• Fügen Sie so oft wie möglich Rüben in Ihr Geschirr ein.
• Machen Sie sich dieses Detox-Rote-Bete-Salat-Rezept:
• Zutaten: 150 g rote Rüben (gerieben oder gewürfelt), 2 Esslöffel kaltgepresstes natives Olivenöl extra und der Saft einer halben gepressten Zitrone.
• Mische alle Zutaten.
• Essen Sie tagsüber alle 2 Stunden über einen Zeitraum von einer Woche 2 Teelöffel dieses Salats.
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4. Zitrone
Wenn Zitrone eine wichtige Entgiftungswirkung hat, ist dies auf ihren Gehalt an Limonen zurückzuführen, einem Antioxidans, das die Produktion von Enzymen in der Leber stimuliert.
Darüber hinaus stimuliert der hohe Vitamin C-Gehalt der Zitrone die Produktion anderer Enzyme, die die Verdauung regulieren.
Endlich die Zitrone erleichtert die Aufnahme von Mineralien durch die Leber.
Wie macht man
• Trinken Sie zu Hause regelmäßig Zitronenwasser, indem Sie den Saft einer gepressten Zitrone in einem Wasserkrug mischen. Wenn Sie möchten, fügen Sie ein wenig Thymianhonig hinzu, um den Geschmack zu mildern.
• Wenn Ihre Zitronen biologisch sind, können Sie auch ein paar fein gehackte Schalenstücke hinzufügen.
Entdecken : 11 Vorteile von Zitronenwasser, von denen Sie nichts wussten.
5. Grüner Tee
Das tägliche Trinken von grünem Tee hilft Ihrem Körper dabei Giftstoffe und Fettablagerungen beseitigen, während Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen.
Eine Studie veröffentlicht in derInternational Zeitschrift für Fettleibigkeit zeigt an, dass der hohe Catechingehalt von grünem Tee die Leber stimuliert, indem er den Abbau von Lipiden beschleunigt.
Daher grüner Tee verhindert die Speicherung von Fett in der Leber.
Es ist auch bekannt, dass dieses gesunde Getränk die Leber vor den schädlichen Auswirkungen toxischer Substanzen wie Alkohol schützt.
Auf lange Sicht ist grüner Tee wirksame vorbeugende und heilende Behandlung gegen Lebererkrankungen.
Nach einer anderen Studie veröffentlicht in Krebsursachen und -kontrolleMenschen, die grünen Tee trinken, reduzieren ihr Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, erheblich.
Wie macht man
• Trinken Sie täglich 2 bis 3 Tassen grünen Tee. Wenn Sie möchten, süßen Sie Ihren Tee mit Lavendelhonig.
• Vermeiden Sie das Trinken zu viel von grünem Tee, da er sich negativ auf Ihre Leber und Ihren Körper auswirken kann.
Entdecken : 11 Vorteile von grünem Tee, von denen Sie nichts wussten.
6. Anwalt
Laut einer aktuellen Studie deramerikanisch Chemische GesellschaftAvocado enthält starke Chemikalien, die können Leberschäden reduzieren.
Wie Grapefruit ist Avocado reich an Glutathion, einem Antioxidans, das für das reibungslose Funktionieren der Leber und die Beseitigung schädlicher Giftstoffe aus unserem Körper notwendig ist.
Avocado hilft dank seines hohen Gehalts an ungesättigten Fettsäuren "schlechtes" Cholesterin reduzieren (Lipoproteine niedriger Dichte) und zur Erhöhung des "guten" Cholesterinspiegels (Lipoproteine hoher Dichte).
Es ist jedoch genau das "gute" Cholesterin, das für die Leber viel einfacher zu verarbeiten ist.
Darüber hinaus enthält Avocado verschiedene Mineralien, Vitamine und Nährstoffe pflanzlichen Ursprungs, die das reibungslose Funktionieren der Leber gewährleisten und Ihrem Körper dabei helfen Fett metabolisieren Schneller.
Wie macht man
• Um Leberschäden zu behandeln, essen Sie 2 Monate lang 1 bis 2 Avocados pro Woche.
Entdecken : Die 4 Tugenden des Anwalts, die Sie nicht kennen.
7. Kurkuma
Kurkuma ist eines der bekanntesten und effektivsten Lebensmittel zur Reinigung der Leber.
Diese in Südasien beheimatete krautige Pflanze hilft dem Körper dabei Bessere Verdauung und bessere Verarbeitung von Fett.
Es ist Curcumin, das natürliche Pigment, das Kurkuma seine gelbe Farbe verleiht und die Produktion von Glutathion-S-Transferase stimuliert, einem Enzym, das als eines der wichtigsten Entgiftungsmittel in der Leber wirkt.
Weiterhin Glutathion-S-Transferase fördert die Regeneration geschädigter Leberzellen.
Wie macht man
• 1/4 Teelöffel Bio-Kurkumapulver in einem Glas Wasser mischen und kochen. Trinken Sie diese Mischung 2 mal täglich für 2 Wochen.
• Denken Sie daran, Kurkuma so oft wie möglich in Ihre Rezepte aufzunehmen.
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8. Apple
Das Geheimnis, um Ihre Leber gesund zu halten, besteht darin, jeden Tag einen Apfel zu essen.
Der Apfel ist eine ausgezeichnete Quelle für Pektin, eine lösliche Faser, die amBeseitigung Toxine des Verdauungssystems und welche senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
Dank dieser beiden vorteilhaften Wirkungen verhindert Pektin eine übermäßige Belastung der Leber durch Ihren Körper.
Schließlich enthält der Apfel auch Apfelsäure, einen natürlichen Nährstoff mit starken Reinigungseigenschaften. Äpfelsäure beseitigt Karzinogene Blut sowie viele andere Toxine.
Wie macht man
• Alle Apfelsorten haben diese Vorteile für Ihre Lebergesundheit. Bevorzugen Sie jedoch Bio-Äpfel, da ihre positive Wirkung schneller ist als bei mit Pestiziden behandelten Äpfeln.
• Essen Sie täglich einen Bio-Apfel oder trinken Sie ein Glas reinen frischen Apfelsaft.
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9. Walnüsse
Dank ihres hohen Gehalts an der Aminosäure Arginin helfen Walnüsse der Leber, Ammoniak aus Ihrem Körper zu entfernen.
Darüber hinaus enthalten Nüsse auch Glutathion und Omega-3-Fettsäuren, organische Substanzen, die die natürliche Leberreinigung fördern.
Und laut einer Studie in der Zeitschrift Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie, Die Polyphenole in Nüssen schützen die Leber vor Leberschäden durch Tetrachlorkohlenstoff und Galactosamin.
Wie macht man
• Knabbern Sie täglich an einer Handvoll Nüssen.
• Um Nüsse in Ihre Ernährung aufzunehmen, fügen Sie sie Salaten, Beilagen oder Desserts hinzu.
Entdecken : So öffnen Sie eine Nuss ohne Nussknacker in 10 Sekunden.
10. Brokkoli
Eine der einfachsten Möglichkeiten, die natürliche Entgiftung Ihrer Leber zu fördern, besteht darin, Brokkoli in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Brokkoli ist reich an Glucosinolaten, organischen Verbindungen, die der Leber helfen Karzinogene beseitigen und andere Giftstoffe, die für Ihren Körper schädlich sind.
Brokkoli unterstützt dank seines hohen Fasergehalts die Verdauung. Darüber hinaus enthält dieses Gemüse Vitamin E, eines der Antioxidantien, die für das reibungslose Funktionieren der Leber unerlässlich sind.
Wie macht man
• Essen Sie dreimal pro Woche 100 g Brokkoli, um Ihre Leber gesund zu halten.
Entdecken : Der Trick, um Brokkoli 4 Wochen lang frisch zu halten
Ergebnis
Jetzt kennen Sie die natürlichen Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihre Leber gesund zu halten :-)
Für die Gesundheit Ihrer Leber empfehlen Gesundheitsexperten außerdem, den Verbrauch von tierischen Produkten, Alkohol, raffiniertem Zucker, überschüssigem Koffein und verarbeiteten Lebensmitteln zu eliminieren oder zu reduzieren.
Schließlich sollten Sie für eine bessere allgemeine Gesundheit mit dem Rauchen aufhören, da es ALLE Organe des Körpers, einschließlich der Leber, betrifft :-)
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