Trotz der weit verbreiteten Meinung muss Essen nicht teuer sein, um gesund zu sein.
Der Beweis mit unserer Auswahl von 17 preiswerten Lebensmitteln, die Ihr Körper lieben wird.
Alle angezeigten Preise stammen von der Website auchandirect.fr.
In Bezug auf die Konservierungsmethode haben wir Dosen ausgewählt, mit denen das ganze Jahr über ein Maximum an Nährstoffen zu einem erschwinglichen Preis aufbewahrt werden kann.
1. Spinat
Spinat ist voller Energie. Sie bieten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, Proteinen und einem Bündel von Antioxidantien.
Es ist kein Zufall, dass Popeye sie liebt!
Preis: 0,73 € pro Dose gehackten Spinats.
2. Grüne Bohnen
Grüne Bohnen sind gut für dich. Warum ? Weil sie eine gute Dosis Vitamin A enthalten, die die Auswirkungen des Alterns auf die Haut reduzieren.
Preis: 0,73 € die Schachtel mit extra feinen grünen Bohnen.
3. Karotten
Karotte ist ein Lebensmittel, das reich an Vitaminen A und E ist, die der Gesundheit zuträglich sind, unabhängig davon, wie sie gegessen werden.
Preis: 0,70 € die Schachtel mit extra feinen jungen Karotten.
4. Mais
Mais enthält 2 Antioxidantien, die sich hervorragend für die Gesundheit eignen: Lutein und Zeaxanthin. Ergebnis: Mais ist gut für das Sehvermögen und zur Bekämpfung der Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Preis: 0,69 € die Schachtel Zuckermais in Körnern.
5. Tomaten
Die Tomate gibt Ihnen eine schöne Haut.
Es ist sehr reich an Mineralien aller Art: Kalium, Mangan, Kupfer, Magnesium, Phosphor und an Vitaminen: C, B3, B6, A, E, K.
Preis: 0,58 € die Schachtel mit ganzen geschälten Tomaten.
6. Bananen
Bananen sind reich an Kalium, einem lebenswichtigen Mineral.
Dank ihres Gehalts an Ballaststoffen und Antioxidantien tragen Bananen dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit zu verhindern. Nicht schlecht, nicht wahr?
Preis: 1,00 € für 500 g Bananen.
7. Eier
Benötigen Sie Eiweiß, aber das Fleisch ist zu teuer? Eier sind die billigste Proteinquelle, die Sie finden können.
Ob zum Morgen-, Mittag- oder Abendessen, Eier in all ihren Formen (Rührei, pochiert, gekocht und gebraten) sind immer eine gute Idee.
Preis: 1,59 € für 6 Eier von Hühnern, die im Freien aufgezogen werden.
8. Thunfischkonserven
In Bezug auf die Proteinkonzentration ist Thunfisch definitiv das Beste.
Obwohl es am besten ist, es nicht jeden Tag zu essen, gibt es aufgrund des Quecksilbers, das es enthalten kann, keinen Grund zur Sorge, wenn Sie sich mit den anderen Proteinquellen auf dieser Liste abwechseln.
Preis: 1,71 € die Dose Thunfisch in Salzlake.
9. Huhn
Weißes Fleisch ist wie Hühnchen Ihr bester Verbündeter in Bezug auf das Preis-Leistungs-Verhältnis. Es ist besser für Ihre Gesundheit als rotes Fleisch und es kostet weniger.
Preis: 2,80 € für 2 Hähnchenschenkel.
10. Butter
Butter ist nicht der Feind Ihrer Gesundheit. Wenn Sie nach Ihrem Feind suchen, suchen Sie stattdessen nach Margarinen, die sich hinter Slogans "gut für Sie" verstecken.
Ein kurzer Tipp übrigens: Wenn die Verpackung verzweifelt versucht, Sie davon zu überzeugen, dass sie gut für Sie ist, liegt das wahrscheinlich daran, dass dies nicht der Fall ist.
Ihre Großmutter hat Ihnen bereits beim Buttering Ihrer Sandwiches für Ihren Snack gesagt, dass Butter eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A ist. Sie hatte Recht.
Vitamin A wird für eine Reihe lebenswichtiger Funktionen benötigt, die von der Aufrechterhaltung eines guten Sehvermögens bis zur Aufrechterhaltung Ihres endokrinen Systems (Hormone) reichen.
Butter ist auch sehr reich an Mineralien.
Preis: 1,71 € für 250 g süße Gourmetbutter.
11. Käse
Käse könnte Ihnen eine Reise zum Zahnarzt ersparen. Es enthält eine große Dosis Kalzium, das das wichtigste Mineral für starke Zähne ist.
Wenn Ihre Finanzen es erlauben, bevorzugen Sie Rohmilchkäse.
Preis: 1,53 € Camembert de Normandie mit pasteurisierter Milch.
12. Muttern
Nüsse sind voller Eiweiß. Sie sind gut für das Herz und können Ihre Langlebigkeit erhöhen.
Der Vorteil ist, dass Sie nicht viel davon essen müssen, um diese Vorteile zu erhalten.
Wenn Sie einen Walnussbaum in Ihrem Garten haben, ist es jetzt an der Zeit, Nüsse zu ernten!
Preis: 1,80 € für 50 g Walnusskerne.
13. Der Anwalt
Avocado enthält 39% der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme. Nicht schlecht, nicht wahr?
Und das ist nicht alles. Avocado ist auch weltweit für seine Fähigkeit zur Vorbeugung von Entzündungen bekannt. (Quelle)
Preis: 1,10 € pro Stück.
14. Reis
Nicht umsonst ist Reis in vielen Ländern das Grundnahrungsmittel.
Weißer Reis ist wie ganzer oder halb ganzer Reis gut für Sie. Versuchen Sie immer, etwas in Ihrem Schrank aufzubewahren.
Preis: 1,19 € für 500 g.
15. Flageolets
Trotz ihres schlechten Rufs aufgrund der von ihnen verursachten Blähungen sind Flageolets hervorragend für Ihre Gesundheit geeignet.
Sie sind eine Quelle für Kohlenhydrate, aber vor allem Protein, sehr erschwinglich. Sie können sie leicht zu Suppen im Winter und zu Salaten im Sommer hinzufügen.
Preis: 1,57 € für 265 g.
16. Haferflocken
Hafer, der eine Kohlenhydratquelle ist, ist sicherlich das billigste Frühstück für die ganze Familie.
Es hat auch den großen Vorteil, dass es gut abwürgt, weil es lange im Magen bleibt.
Preis: 1,76 € für 500 g.
17. Kartoffeln
Kartoffeln haben viele Qualitäten. Sie sind reich an Kohlenhydraten und werden im Körper langsam verdaut.
Ergebnis: Sie reduzieren Heißhunger. All dies zu einem Preis, der alle Konkurrenz im Winter und Sommer übertrifft.
Preis: 3,29 € für 2,5 kg.
Bonus: Popcorn
Anstatt Süßigkeiten zu essen, sollten Sie beim nächsten Film einen natürlichen, hausgemachten Popcorn probieren.
Popcorn enthält eine überraschende Menge an Ballaststoffen und Antioxidantien.
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