Willst du schöne Pobacken und Bauchmuskeln haben?
Wie wäre es dorthin zu gelangen? in nur 30 Tagen?
Nun, es ist möglich und einfach mit diesem Programm.
Keine Sorge, jeder kann das.
Der Vorteil dieser Methode ist, dass sie dorthin geht sehr weich. Aussehen :
Wie mache ich diese Bewegungen?
Die Hocke:
Die Bauchmuskeln:
Die Tafel :
Slot:
Das 30-Tage-Programm im Detail
Tag 1 : 10 Kniebeugen, 10 Sit-Ups
Tag 2 : 10 Ausfallschritte, 30 Sekunden Planke
Tag 3 : 10 Kniebeugen, 15 Sit-Ups
Tag 4 : 10 Ausfallschritte, 35 Sekunden Planke
Tag 5 : SICH AUSRUHEN
Tag 6 : 15 Kniebeugen, 15 Sit-ups
Tag 7 : 15 Kniebeugen, 40 Sekunden Planke
Tag 8 : 20 Kniebeugen, 20 Sit-Ups
Tag 9 : 15 Ausfallschritte, 45 Sekunden Planke
Tag 10 : 20 Kniebeugen, 20 Sit-Ups
Tag 11 : SICH AUSRUHEN
Tag 12 : 20 Ausfallschritte, 50 Sekunden Planke
Tag 13 : 25 Kniebeugen, 30 Sit-Ups
Tag 14 : 20 Ausfallschritte, 55 Sekunden Planke
Tag 15 : 30 Kniebeugen, 30 Sit-Ups
Tag 16 : 25 Ausfallschritte, 60 Sekunden Planke
Tag 17 : SICH AUSRUHEN
Tag 18 : 30 Kniebeugen, 35 Sit-Ups
Tag 19 : 25 Ausfallschritte, 65 Sekunden Planke
Tag 20 : 35 Kniebeugen, 35 Sit-ups
Tag 21 : 30 Ausfallschritte, 70 Sekunden Planke
Tag 22 : 40 Kniebeugen, 40 Sit-Ups
Tag 23 : 30 Ausfallschritte, 75 Sekunden Planke
Tag 24 : SICH AUSRUHEN
Tag 25 : 40 Kniebeugen, 40 Ausfallschritte
Tag 26 : 35 Ausfallschritte, 80 Sekunden Planke
Tag 27 : 45 Kniebeugen, 45 Ausfallschritte
Tag 28 : 35 Ausfallschritte, 80 Sekunden Planke
Tag 29 : 50 Kniebeugen, 50 Ausfallschritte
Tag 30 : 40 Ausfallschritte + 90 Sekunden Planke
Ergebnis
Und los geht's! Mit diesem sehr sanften Programm haben Sie Ihr Gesäß und Ihre Bauchmuskeln muskulös :-)
Sie sehen, dass diese Herausforderung nicht so kompliziert war?
Dieses Programm zur Stärkung der Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln ist großartig, da es abwechselnd Übungen zur Stärkung verschiedener Körperteile umfasst.
Und selbst wenn Sie Schmerzen haben, machen Sie am nächsten Tag andere Übungen, um einen anderen Teil des Körpers zu stärken.
Und dieses Programm zum Aufbau von Bauchmuskeln in 30 Tagen ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.
Du bist dran...
Haben Sie dieses Bodybuilding-Programm ausprobiert? Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, ob es für Sie funktioniert hat. Wir können es kaum erwarten, von Ihnen zu hören!
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