Mit dem Coronavirus und den sonnigen Tagen ist es die beste Zeit, um auf das Fahrrad zu steigen!
Ob es darum geht, Ihre Gesundheit zu verbessern oder Geld zu sparen ...
... Fahrrad fahren könnte die beste Entscheidung sein, die Sie jemals getroffen haben!
Sie sind immer noch nicht überzeugt, Ihr Auto oder Ihre öffentlichen Verkehrsmittel gegen ein Fahrrad einzutauschen?
Also hier sind die 20 Vorteile des Radfahrens oder warum Sie jeden Tag Fahrrad fahren sollten. Aussehen :
1. Sie kommen nicht mehr zu spät zur Arbeit
Mit dem Fahrrad keine Staus mehr!
Sie können sie jetzt vermeiden und doppelt so schnell fahren wie in einem Auto, wenn Sie in der Stadt leben.
In Paris können Sie bis zu 60 Stunden im Verkehr verbringen, verglichen mit 29 Stunden in Lyon, ohne sich vorwärts zu bewegen.
Während wir mit dem Fahrrad unterwegs sind, machen wir diese erzwungenen Stopps nicht durch: Wir bewegen uns vorwärts.
Und dies gilt in jeder Kleinstadt während der Hauptverkehrszeit.
Dank des Fahrrads kommen Sie nie wieder zu spät zu einem Termin. Entdecken Sie hier 10 Gründe, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.
2. Sie werden fester schlafen
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, hilft Ihnen das Radfahren bei der Lösung dieses Problems, von dem viele Franzosen betroffen sind.
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit sitzender Schlaflosigkeit durch Radfahren für 20 bis 30 Minuten alle 2 Tage viel leichter einschlafen konnten (Zeit geteilt durch 2) und eine Stunde mehr pro Nacht schlafen konnten.
Dies liegt daran, dass das Trainieren im Freien unseren Körper dem Sonnenlicht aussetzt.
Das Ergebnis stellt die Synchronisation unseres biologischen Rhythmus wieder her ...
... und befreit unseren Körper von "Cortisol", einem Hormon, das den Tiefschlaf reduziert und sich regeneriert.
3. Sie werden sich körperlich verjüngen
Radfahren hilft, den Körper und insbesondere die Hautzellen besser mit Sauerstoff zu versorgen.
Diese bessere Durchblutung beseitigt Toxine und stimuliert die Produktion von Kollagen.
Dadurch werden die Auswirkungen des Alterns auf die Haut verlangsamt.
Denken Sie beim Radfahren bei gutem Wetter daran, einen Vollbildschirm auf Ihre Haut aufzutragen, um sich vor UV-Strahlen zu schützen.
Wählen Sie mindestens einen Index 30, damit er wirksam wird.
4. Sie verdauen besser
Während Radfahren das Herz und die Produktion guter Hormone stimuliert, fördert es auch die Verdauung und den Gewichtsverlust.
Dies liegt daran, dass körperliche Aktivität die Zeit verkürzt, die Nahrung durch den Dickdarm fließt, wodurch sie weicher und leichter zu eliminieren ist.
Darüber hinaus beschleunigt Bewegung im Freien die Atmung und die Herzfrequenz, wodurch die Kontraktion der Darmmuskulatur stimuliert wird.
Kein Aufblähen mehr! Darüber hinaus würde es das Darmkrebsrisiko verringern.
5. Sie stimulieren Ihre Neuronen
Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass Radfahren die Neuronen stärkt? Es bleibt also nur noch eines zu tun: Pedal!
Tatsächlich verbessert sich die kardiorespiratorische Kapazität bei Radfahrern um 5%.
Indem wir die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöhen, erhöhen wir die Produktion neuer Gehirnzellen im Hippocampus, der Region des Gehirns, die dem Gedächtnis gewidmet ist.
Diese Zellen verschlechtern sich ab dem 30. Lebensjahr.
So stellen wir nicht nur bessere Ergebnisse von 15% bei mentalen Tests fest, sondern auch ein geringeres Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
6. Sie werden seltener krank
Tägliche körperliche Bewegung stärkt unser Immunsystem.
Die Folge ist einfach und radikal!
Wir werden viel weniger krank, wenn wir regelmäßig Fahrrad fahren.
Fahren Sie also mindestens 30 Minuten am Tag, 5 Tage die Woche, damit Sie nicht zum Arzt gehen müssen!
In der Tat reduziert dies das Sturzrisiko um 2 im Vergleich zu denen, die sich nicht von ihrem Sofa bewegen.
7. Sie erhöhen Ihre Lebenserwartung
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs, Bluthochdruck und Fettleibigkeit zu erkranken.
Warum ? Denn beim Radfahren regenerieren sich die Zellen viel leichter.
Mit 3 Spaziergängen von 45 Minuten pro Woche sehen Sie nicht nur jünger aus ...
... aber obendrein verhält sich Ihr Körper so, als wäre er 9 Jahre jünger.
Unglaublich, nicht wahr?
8. Sie steigern Ihr Sexualleben
Körperlich aktiver zu sein verbessert die Gefäßgesundheit, was auch die Libido steigert.
Es ist allgemein bekannt, dass männliche Athleten in dieser Hinsicht bessere Leistungen erbringen und Männer verdienen, die 2 bis 5 Jahre jünger sind.
Für Frauen würde dies die Wechseljahre um so viel verzögern.
Männer über 50, die mindestens 3 Stunden pro Woche Fahrrad fahren, senken das Impotenzrisiko um 30% im Vergleich zu Männern, die wenig Sport treiben.
9. Ihr Chef wird Sie lieben
Er wird dich nicht unbedingt wegen deiner kleinen Radhose mögen ...
... sondern für Ihre beste Leistung und Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
Eine von der University of Bristol unter 200 Personen durchgeführte Studie zeigt, dass das Management von Zeit und Arbeitsbelastung bei Mitarbeitern, die mit dem Fahrrad anreisen, besser ist.
Sie würden sich auch in ihren Beziehungen zu anderen wohler fühlen und wären weniger anfällig für Stress.
10. Sie reduzieren das Krebsrisiko
Jede körperliche Bewegung ist hilfreich bei der Bekämpfung von Krebs, aber einige Studien haben gezeigt, dass Radfahren besonders empfohlen wird.
In der Tat hat es den Effekt, das ordnungsgemäße Funktionieren der Körperzellen zu fördern.
Eine finnische Studie ergab, dass Männer, die mindestens 30 Minuten am Tag radelten, zweimal seltener an Krebs erkrankten als andere.
Das Gleiche gilt für Frauen, die häufig Fahrrad fahren und das Brustkrebsrisiko um 34% senken.
11. Sie verlieren leicht Gewicht
Es wird oft angenommen, dass man beim Joggen Kopf an Kopf gehen muss, um Gewicht zu verlieren.
Beim Laufen verlieren Sie natürlich Gewicht, indem Sie Fett verbrennen.
Abhängig von Ihrem Gewicht kann Laufen jedoch mehr schaden als nützen.
In der Tat leiden die Gelenke stark unter Stößen auf den Boden.
Daher ist es besser, das Fahrrad zu bevorzugen, da der Sattel die meisten Stöße absorbiert.
Infolgedessen leiden das Skelett und die Gelenke überhaupt nicht.
12. Sie geben weniger Geld für Lebensmittel aus
Was ist, wenn Sie mit dem Fahrrad zur Gewichtsreduktion auch Geld sparen?
Ein Forscher aus Ohio erklärt, dass je mehr Body Mass Index (BMI) aufgrund von Junk Food steigt, desto mehr Geld Sie verlieren (bis zu 800 US-Dollar).
Weil diese Art zu essen erfordert, häufiger und in größeren Mengen zu essen.
Verlieren Sie also beim Radfahren etwas Gewicht: Ihr Geldbeutel wird es Ihnen danken.
13. Sie vermeiden Atemverschmutzung
Sie könnten denken, dass ein Radfahrer in der Stadt die gesamte Verschmutzung durch Autos und Lastwagen einatmen wird. Nun, nicht wirklich, wie es scheint.
Es wurde festgestellt, dass Passagiere in Bussen, Taxis und Autos deutlich mehr giftige Gase einatmen als Radfahrer und Fußgänger.
Im Durchschnitt waren Taxifahrer mehr als 100.000 ultrafeinen Partikeln pro Kubikzentimeter ausgesetzt, die sich in der Lunge ablagern und Zellen schädigen können.
Während ein Radfahrer nur 8.000 ultrafeinen Partikeln pro Kubikzentimeter ausgesetzt ist.
Dies könnte durch die Tatsache erklärt werden, dass sich die Radfahrer am Straßenrand befinden und nicht nur hinter den Auspuffen der Fahrzeuge.
14. Sie sparen eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio
Wenn Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, brauchen Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio mehr!
Sie sparen nicht nur die ganze Woche Zeit, sondern auch Geld.
In Anbetracht des Preises dieser Abonnements ist dies alles andere als vernachlässigbar.
Sie können wieder in Form kommen, ohne einen Euro auszugeben!
Es ist Ihre Brieftasche, die Ihnen danken wird.
15. Sie verbessern Ihren Atem
Wenn Sie Fahrrad fahren, verbrauchen Sie zehnmal mehr Sauerstoff als wenn Sie vor einem Bildschirm sitzen.
Unnötig zu erwähnen, dass diese Aktivität gut für Ihre Lunge und Ihren Atem ist.
Das Beste ist, dass es Ihr Herz-Kreislauf-System stärkt und im Laufe der Zeit ermöglicht, dass Herz und Lunge effizienter funktionieren, indem Sauerstoff leichter transportiert wird.
Am Ende können Sie mit weniger Aufwand mehr trainieren.
Keine Atemnot mehr beim Treppensteigen!
16. Sie verbrennen Stunden nach dem Radfahren Fett
Ärzte haben festgestellt, dass Sie nicht nur beim Radfahren Fett verbrennen ...
... aber auch einige Stunden später!
Nach 30 Minuten Radfahren verbrennen Sie nach der Aktivität weitere 1 bis 2 Stunden Kalorien.
Und je weiter Sie kommen, desto länger wird die Fettverbrennung.
Und wenn Sie einen Hügel oder einen kleinen Sprint hinzufügen, verbrennen Sie 3,5-mal mehr Fett als bei einer Fahrt auf einer ebenen Straße.
17. Sie werden sportabhängig
Ersetzen Sie eine schlechte Sucht wie Rauchen, Alkohol oder Alkoholexzesse durch eine positive Sucht.
Der im Sport ist einer der besten!
In der Tat werden Sie nicht mehr darauf verzichten können, wenn Sie sich einmal angewöhnt haben, regelmäßig Rad zu fahren.
Warum ? Denn wenn Sie aufhören, werden Sie schnell spüren, wie Ihr Körper Ihnen sagt: "Wann werden wir darauf zurückkommen ?!".
Das Ziel ist es, süchtig nach Radfahren zu werden, damit Sie nie aussteigen können!
Außerdem fühlen Sie sich glücklicher und gesünder.
Und dieser Positivismus beeinflusst den Rest Ihres Lebens.
18. Sie sind besser gelaunt
Sportler sind immer glücklich, hören wir oft.
Dies ist nicht nur ein Mythos!
Weil Sport Hormonschocks auslöst, die Sie glücklich machen.
Neurologen untersuchten die Endorphine im Gehirn von 10 Freiwilligen vor und nach einer Cardio-Trainingseinheit.
Beim Vergleich der Vorher- und Nachher-Scans stellten sie eine bessere Aufnahme der Glückshormonopiate in den frontalen und limbischen Regionen des Gehirns fest.
Dies sind Bereiche, von denen bekannt ist, dass sie mit Emotionen und Stress umgehen.
Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Sportphasen und dem Gefühl des Wohlbefindens.
Es ist ein bisschen wie ein Glücksshooting ... aber legal. Und Sie werden sehen, dass Sie schnell süchtig danach werden!
19. Du bist glücklicher
Wenn Sie im Sattel ein wenig bluesig werden, wird Sie das kilometerlange Treten aufmuntern.
Jedes leichte bis mittelschwere Training setzt natürliche Endorphine frei, die Stress reduzieren und Sie glücklich machen.
Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Angehörige der Gesundheitsberufe Menschen mit Depressionen empfehlen, mindestens dreimal pro 30 Minuten pro Woche Sport zu treiben.
20. Du kämpfst gegen Müdigkeit
Es mag seltsam klingen ...
... aber eine Radtour zu machen, wenn Sie sich müde oder faul fühlen, bringt Sie in Schwung!
In der Tat erwacht die körperliche Aktivität, selbst für nur wenige Minuten, und gibt einen Schub.
Wenn Sie nach Hause kommen, fühlen Sie sich erfrischt und sind super stolz darauf, unseren Körper bewegt zu haben!
Bonus: Sie tun etwas für den Planeten
Lassen Sie uns ein wenig rechnen: 1 Parkplatz enthält 20 Fahrräder.
Um ein Fahrrad herzustellen, benötigen Sie nur 5% der Materialien und Energie, die für die Herstellung eines Autos benötigt werden.
Und lassen Sie uns hinzufügen, dass das Fahrrad keine Umweltverschmutzung verursacht.
Mit dem Fahrrad fahren wir dreimal schneller als zu Fuß und ich spreche nicht von den Einsparungen beim "Benzin" -Budget!
Sie müssen nicht lange nachdenken, um lieber Rad zu fahren, besonders wenn Sie in der Stadt leben.
Du bist dran...
Kennen Sie andere Vorteile des Radfahrens? Teile sie uns in den Kommentaren mit. Wir können es kaum erwarten, von Ihnen zu hören!
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