Hast du einen trockenen Mund und eine trockene Zunge? Du bist nicht allein !
1 von 5 Menschen leidet an Mundtrockenheit, auch Xerostomie oder Hyposalivation genannt.
Es ist nicht wirklich eine Krankheit und die Ursachen für Mundtrockenheit sind oft vielfältig.
Glücklicherweise gibt es einige einfache, natürliche Heilmittel, um dem schnell ohne Drogenkonsum ein Ende zu setzen.
Hier ist 10 wirksame Tipps für Mundtrockenheit. Aussehen :
1. Trinken Sie mehr Wasser
Dies ist das offensichtlichste Mittel, aber regelmäßiges Trinken von Wasser ist der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben.
In der Tat haben Studien gezeigt, dass eine leichte Dehydration den Trockenmundfaktor verstärken kann.
Denken Sie daran, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, um Mundtrockenheit zu vermeiden.
Um herauszufinden, ob Sie genug Wasser getrunken haben, empfehle ich diesen Tipp.
Wenn Sie einfach jeden Tag mehr Wasser trinken, besteht eine gute Chance, dass dieses Phänomen des trockenen Mundes verschwindet.
2. Vermeiden Sie bestimmte Medikamente
Über 90% der Fälle von Mundtrockenheit werden durch Medikamente verursacht.
Dies liegt daran, dass einige Arten von Medikamenten dazu führen können, dass sich Ihr Mund trocken anfühlt. Dies gilt insbesondere für:
- Antihistaminika
- blutdrucksenkende Medikamente
- hormonelle Medikamente
- Bronchodilatatoren
Wenn Sie glauben, dass Ihre Behandlung Ihren Mund austrocknet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Unterbrechen Sie die Behandlung jedoch nicht ohne ärztlichen Rat.
3. Vermeiden Sie es, Kaffee zu trinken
Bestimmte Gewohnheiten verstärken die Symptome von Mundtrockenheit. Dies ist beim Kaffee der Fall.
In der Tat verursacht das Trinken von Kaffee oder koffeinhaltigem Tee oft einen trockenen Mund.
Warum ? Weil koffeinhaltige Getränke sehr oft dehydrieren.
Wenn Sie Ihren Kaffeekonsum verringern oder stoppen, kann dies wirksam gegen Mundtrockenheit wirken.
4. Kaugummi kauen
Um die Speichelproduktion zu aktivieren, können Sie auch zuckerfreien Kaugummi kauen.
Es lindert leicht Mundtrockenheit für eine Weile.
Dies gilt auch für zuckerfreie Bonbons, die die Speichelproduktion anregen.
Entscheiden Sie sich für zuckerfreie Kräuterpastillen wie Ricola.
5. Verbessern Sie Ihre Mundhygiene
Ein trockener Mund kann sowohl ein Symptom als auch eine Ursache für schlechte Mundhygiene sein.
Um dem ein Ende zu setzen, besteht die einzige Lösung darin, Ihre Mundhygiene zu verbessern!
Tägliches Zähneputzen mit einer guten Zahnbürste und Zahnpasta ist für die Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene unerlässlich.
Sie können auch ein alkoholfreies Mundwasser hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über einen gesunden Mund haben.
6. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Wenn Ihr Mund trocken ist, kann dies daran liegen, dass die Luft in Ihrem Haus, Ihrer Wohnung oder sogar in Ihrem Büro zu trocken ist.
Um dies herauszufinden, besorgen Sie sich ein Innenhygrometer.
Wenn der Luftfeuchtigkeitsanteil weniger als 40% beträgt, können Sie in einen Luftbefeuchter investieren, der die Luftfeuchtigkeit in Ihre Räume verteilt.
Die Luft, die Sie atmen, ist weniger trocken und dies wirkt sich auch auf die Trockenheit Ihres Mundes aus.
Denken Sie auch daran, den Luftbefeuchter nachts laufen zu lassen, insbesondere wenn Sie im Schlaf einen sehr trockenen Mund haben.
7. Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel
Kräuter können helfen, die Speichelproduktion zu stimulieren und Mundtrockenheit zu lindern:
- Aloe Vera Saft ist super feuchtigkeitsspendend und daher gut gegen Mundtrockenheit. Das Trinken von Aloe Vera Saft ist ein wirksamer Trick, um Mundtrockenheit sofort zu reduzieren.
- Ingwer stimuliert die Speichelproduktion, was Mundtrockenheit stark lindert.
- Die Eibischwurzel ist eine feuchtigkeitsspendende Pflanze wie Aloe Vera, die bei Kräuterkennern sehr beliebt ist. Es hat unbestreitbare positive Auswirkungen auf die Speichelproduktion.
- Stechpalmenwurzel hat eine feuchtigkeitsspendende Wirkung ähnlich der von Aloe Vera. Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass es eindeutig gegen dieses Symptom wirkt.
8. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol ist als Flüssigkeit bekannt, die den trockenen Mund stärkt.
Wenn Sie einen trockenen Mund haben, trinken Sie immer lieber Wasser.
Indem Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung streichen, reduzieren Sie das Risiko von Mundtrockenheit erheblich.
9. Versuchen Sie mit dem Rauchen aufzuhören
Es ist eine Tatsache: Rauchen entwässert den Mund.
Reduzieren Sie Ihren Tabakkonsum oder hören Sie ganz auf zu rauchen, um die Symptome eines trockenen Mundes zu stoppen.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 bestätigte, dass das Rauchen die Probleme des trockenen Mundes stark erhöht.
Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, empfehle ich diesen wirksamen Tipp, den niemand kennt.
10. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel
Wie Koffein, Alkohol und Rauchen entwässert Zucker Körper und Mund.
Je süßer Sie essen, desto größer ist das Risiko eines trockenen Mundes.
Wenn Sie können, versuchen Sie, zuckerhaltige Lebensmittel zu reduzieren, um Probleme mit trockenem Mund zu verringern.
Vermeiden Sie insbesondere zuckerhaltige Getränke, die Ihren Durst nicht stillen.
Um Ihnen zu helfen, finden Sie hier 22 natürliche Zutaten, die Zucker in Ihrer Ernährung leicht ersetzen können.
Bonus: Vermeiden Sie das Atmen durch den Mund
Das Atmen durch den Mund kann Ihren trockenen Mund verschlimmern und andere Mundgesundheitsprobleme verursachen.
Versuchen Sie, häufiger durch die Nase als durch den Mund zu atmen, insbesondere wenn Sie zu trockenem Mund neigen.
Du bist dran...
Haben Sie die Mittel dieser Großmutter gegen Mundtrockenheit ausprobiert? Sagen Sie uns in den Kommentaren, ob es für Sie funktioniert hat. Wir können es kaum erwarten, von Ihnen zu hören!
Magst du diesen Trick? Teile es mit deinen Freunden auf Facebook.
Auch zu entdecken:
10 Anzeichen dafür, dass Sie dehydriert sind.
14 Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Wasser trinken (und wie man es repariert).
