Angst ist eine komplexe Krankheit, die schwer zu handhaben ist.
Aber nicht nur für Menschen, die darunter leiden.
Diese Krankheit ist auch sehr belastend für diejenigen, die eine Person lieben, die unter Angstzuständen leidet.
Tatsächlich ist diese Krankheit schwer für die Menschen, die darunter leiden UND für die Menschen, die sie lieben: körperlich schwer und sehr oft schwer, geistig schwer.
Die Angst eines geliebten Menschen hat großen Einfluss auf das tägliche Leben.
Projekte müssen sich entsprechend der Angst der Person anpassen und weiterentwickeln.
Bestimmte Situationen sollten vermieden werden. Und es ist unmöglich, Pläne zu machen, wenn Sie nicht vorsichtig, akribisch und streng sind.
Weil die emotionalen Bedürfnisse einer Person mit allgemeiner Angst von Tag zu Tag variieren.
Das Zusammenleben mit jemandem, der unter Angstzuständen leidet, erfordert eine große persönliche Investition. Zu verstehen, wie sich jemand mit Angst fühlt, ist äußerst komplex.
Und es ist völlig verständlich, sich angesichts dieser Komplexität verwirrt zu fühlen.
Um Ihnen zu helfen, mit einer solchen Situation umzugehen, sollten Sie 13 Dinge beachten, wenn Sie jemanden lieben, der unter Angstzuständen leidet:
1. Sie sind nicht durch ihre Angst definiert
Niemand schätzt es, auf ein Attribut seiner Persönlichkeit reduziert zu werden.
Wenn Sie wirklich jemandem helfen möchten, der unter Angstzuständen leidet, sagen Sie ihm, dass Sie ihn schätzen wie sie ist, wie'einzigartige Person.
Denken Sie immer daran, dass hinter Angst eine Person steht.
Es mag Ihnen bereits klar sein: Wir definieren eine Person nicht durch die Krankheit, an der sie leidet.
Wenn ein geliebter Mensch an einer psychischen Störung leidet, konzentrieren wir uns leider eher auf die Krankheit - und vergessen den Menschen dahinter.
Denken Sie daran: Trotz ihrer Angst ist diese Person ein Mensch. Ein Mensch mit all seinen Komplexitäten - wie wir alle!
Versuche das nie zu vergessen.
2. Sie werden leicht müde
Angst zu haben ist anstrengend.
Tatsächlich sind die einzigen Menschen, die wirklich verstehen können, wie anstrengend Angst sein kann, ... Menschen, die unter Angst leiden.
Angst verursacht einen akuten Spannungszustand. Menschen, die darunter leiden, sind ständig in höchster Alarmbereitschaft.
Ihre Gedanken sind kaum jemals in Frieden. Und ihr Körper ist immer in Alarmbereitschaft: Entweder ist es der Kampf oder es ist die Flucht.
Natürlich führt dieser chronische Spannungszustand zu einer raschen Erschöpfung.
Situationen, die leicht von Menschen bewältigt werden können, die keine Angst haben, können für Menschen, die unter Angstzuständen leiden, leicht zu einer echten Tortur werden.
Hattest du jemals eine besonders anstrengende Woche? Die Art von Woche, in der du dir jeden Morgen sagst: "Ich kann es nicht mehr aushalten!" Dort bin ich wirklich erschöpft! ".
Dieser Zustand von Stress und Erschöpfung ist das tägliche Leben von Menschen, die unter Angstzuständen leiden.
Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal jemanden mit Angst dazu drängen, produktiver zu sein.
3. Sie sind leicht zu verwechseln
Indem sie in einem ständigen Spannungszustand leben, können sie leicht verwirrt werden.
Menschen, die unter Angstzuständen leiden, sind sehr aufmerksam.
Sie sind sich bewusst alle Was um sie herum vor sich geht: jedes Geräusch, jede Bewegung, jeder Geruch, jedes Licht, jede Person, jedes Objekt.
Es ist wegen dieses Hyperalarmzustands, dass bestimmte Situationen, die a priori scheinen nicht verwirrend, kann für jemanden mit Angst schnell überwältigend werden.
Zum Beispiel kann es für eine ängstliche Person stressig werden, wenn sich nur Leute im selben Raum unterhalten.
Denken Sie beim Versuch, Menschen mit Angstzuständen zu ermutigen und zu unterstützen, daran, dass Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, für sie leicht verwirrend werden können.
Wenn Sie versuchen, jemanden mit Angst dazu zu bringen, irgendwohin zu gehen, denken Sie daran, dass Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, für ihn leicht verwirrend werden können.
Deshalb müssen wir um jeden Preis vermeiden, Situationen aufzuerlegen, in denen sie sich „eingesperrt“ fühlen könnten.
Um sie zu beruhigen, vergessen Sie nicht, ihnen zu sagen, dass sie gehen können, wenn sie dies wünschen, und dass sie dies jederzeit tun können.
4. Sie wissen, dass ihre Angst oft irrational ist
Ja, sie wissen es: Oft ist ihre Angst irrational.
Aber zu wissen, dass seine Krankheit irrational ist, hindert die Gedanken leider nicht daran, vorbei zu rasen.
Ihre Gedanken denken immer wieder an all die Hunderte von Katastrophenszenarien, die im Moment T passieren könnten.
Wenn es so einfach wäre, sich selbst zu sagen: "Nun, meine Ängste sind irrational. Ich brauche mir keine Sorgen zu machen." Die meisten Menschen, die unter Angstzuständen leiden, hätten keine Probleme mehr!
Dies ist genau eines der schlimmsten Dinge bei Angst: zu wissen, dass es irrational ist.
Daher macht es keinen Sinn, Menschen, die unter Angstzuständen leiden, darauf hinzuweisen, dass ihre Gedanken irrational sind - das wissen sie bereits.
Was sie wirklich brauchen, ist Mitgefühl, Vergebung und Unterstützung.
Vielleicht denken wir, wir tun das Richtige, wenn wir sie darauf hinweisen, dass ihre Angst irrational und unnötig ist.
In Wirklichkeit ist es jedoch weit davon entfernt, ihnen zu helfen.
5. Sie wissen, wie sie ausdrücken können, was sie fühlen (man muss nur wissen, wie man ihnen zuhört)
Nur weil diese Menschen unter Angstzuständen leiden, heißt das nicht, dass sie nicht kommunizieren können, was sie fühlen.
(Es sei denn, sie haben eine Panikattacke. In diesem Fall ist es unwahrscheinlich, dass sie darüber sprechen können. Versuchen Sie in diesem Fall nicht, sie zum Reden zu bringen!).
Tatsächlich sprechen Menschen mit Angst immer noch genauso gern mit anderen und in ihrem Namen. Also mach dir keine Sorgen, sie werden großartig sein, um dir zu sagen, wie sie sich zu gegebener Zeit fühlen.
Viele Leute denken, wenn eine Person unter Angstzuständen (oder anderen Problemen) leidet und diese Person nicht spricht, liegt das daran, dass sie keine Lust zum Reden haben.
Aber die Realität sieht ganz anders aus. Der Grund, warum die Person keine Lust zum Reden hat, ist oft, dass die Person vor ihnen nicht richtig zugehört hat oder schlimmer noch eine abweisende Haltung hatte.
Wenn Sie also das nächste Mal glauben, dass jemand mit Angst nicht für sich selbst sprechen kann, beißen Sie sich auf die Zunge! Und gib ihm die Möglichkeit zu kommunizieren.
Dann nehmen Sie sich Zeit, um genau zuzuhören, was sie Ihnen zu sagen hat.
6. Wenn sie in Panik geraten, muss sie nicht 15 Mal von jemandem gefragt werden, wie es Ihnen geht
Wenn Sie jemanden mit Angst in Panik sehen, sind Sie sicher, dass Sie ihn wirklich fragen sollten, ob er in Ordnung ist?
Sie kennen die Antwort bereits: Sie hat eine Panikattacke!
Ihr Herz schlägt schnell, ihre Hände sind verschwitzt, ihre Brust ist zusammengedrückt, ihre Arme und Beine zittern vor Adrenalin und obendrein ist sie gerade in einen Kampf- oder Fluchtzustand eingetreten.
Wenn Menschen mit Angstzuständen eine Panikattacke haben, denken sie, dass sie sterben werden.
Versuchen Sie also etwas anderes, anstatt sie zu fragen, ob es in Ordnung ist.
Hier sind einige gute Beispiele dafür, was Sie ihnen sagen könnten, um ihnen zu helfen:
beim. "Atmen. Vergiss nicht zu atmen. ""
b. "Versuchen Sie ——— (fügen Sie hier eine Technik hinzu, die ihnen in der Vergangenheit geholfen hat)"
vs. "Wollen Sie, dass wir an einen ruhigeren Ort gehen? ""
d. "Ich bin hier, wenn du mich brauchst. (Dann lass sie in Ruhe, wenn sie dich nichts fragen.)
e. „Du hast eine Panikattacke. Es wird nicht bestehen bleiben. Sie haben es in der Vergangenheit überwunden - und Sie werden auch dieses überwinden. ""
Vergessen Sie vor allem nicht das Wichtigste: Wenn Sie gebeten werden, sie in Ruhe zu lassen, lassen Sie sie in Ruhe!
Sie sind diejenigen, die die meiste Erfahrung im Umgang mit einer Panikattacke haben. Lassen Sie sie handeln, wie sie es für richtig halten.
7. Sie sind dankbar für Ihre Hilfe.
Angst ist für alle Beteiligten schwierig - auch für die Menschen, die sie lieben.
Und dass Menschen, die unter Angstzuständen leiden, es wissen.
Sie wissen, dass sie irrational sind. Sie wissen, dass Sie gezwungen waren, Aktivitäten oder Ereignisse aufzugeben, um ihnen unangenehme Momente zu ersparen.
Sie sind sich der Anstrengungen bewusst, die erforderlich sind, um sie zu pflegen und zu unterstützen.
Wenn es eine Sache gibt, die Menschen, die unter Angstzuständen leiden, gemeinsam haben, dann ist es, dass sie überanalysieren alle.
Und diese "Überanalyse" betrifft auch die Menschen, die ihnen helfen oder die ihnen geholfen haben - es ist unvermeidlich.
Wisse, dass deine Hilfe und Unterstützung, selbst in ihren subtilsten Formen, niemals unbemerkt bleibt.
8. Sie haben Probleme loszulassen
Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, analysieren Sie die Dinge übermäßig. Es ist ein unausweichlicher Aspekt dieser Krankheit.
Deshalb ist es wichtig zu verstehen, WARUM Menschen mit Angst die Dinge überanalysieren.
Die meisten von ihnen haben ein Ereignis erlebt, das sie traumatisiert hat (sehr oft haben sie mehrere erlebt).
Wenn wir jedoch ein traumatisches Ereignis erlebt haben, kann die Erinnerung in unserem stecken bleiben Limbisches System (Der Teil unseres Gehirns, der bestimmt, ob wir in Gefahr sind oder nicht).
Erinnerungen an traumatische Ereignisse werden nicht wie andere "aufgezeichnet". Sie werden auch in einer anderen Region des Gehirns gespeichert als „normale“ Erinnerungen.
Daher reagiert das Gehirn unterschiedlich auf diese Erinnerungen.
Insbesondere versucht das Gehirn ständig, Verbindungen zwischen dem traumatischen Gedächtnis und der aktuellen Situation herzustellen (dies ist eine der Ursachen für den akuten Spannungszustand bei Menschen, die unter Angstzuständen leiden).
Sobald ihr Gehirn diesen Mechanismus in den Griff bekommt, ist es für sie sehr schwierig, loszulassen.
In der Tat befindet sich das Gehirn langfristig in einem Zustand anhaltender Angst.
Das Ergebnis ? Die Sorgen des Lebens loszulassen, egal wie klein sie auch sein mögen, wird zu einer besonders schwierigen Aufgabe.
Menschen mit Angst können nicht einfach "loslassen" - ihr Gehirn verhindert sie!
Versuchen Sie also, ihnen das Leben nicht schwerer zu machen, als es für sie bereits ist.
9. Sie reagieren schlecht auf Veränderungen (auch wenn sie es erwarten)
Wir haben alle unsere Komfortzone - ob wir Angst haben oder nicht.
Selbst für eine ausgeglichene Person kann es schwierig sein, die Komfortzone zu verlassen.
Für Menschen, die unter Angstzuständen leiden, ist das Verlassen Ihrer Komfortzone noch komplizierter
Das heißt nicht, dass sie die Veränderung nicht mögen.
Denn sobald sie sich bereit erklären, ihre Komfortzone zu verlassen, sind sie ziemlich geschickt darin, Veränderungen anzunehmen.
Nur für sie ist es viel länger und schwieriger.
Menschen, die unter Angstzuständen leiden, fühlen sich selten besser, wenn sie sich in ihrer Komfortzone befinden, ohne das Risiko, mit einer Veränderung um sie herum fertig werden zu müssen.
Wenn sie vor einer großen Veränderung stehen, dauert es lange, bis sie sich daran gewöhnt haben und wieder in ihre Komfortzone zurückkehren.
Es ist daher wichtig, etwas geduldiger zu sein und Menschen zu vergeben, die Angst haben.
Weil sie wirklich versuchen, da rauszukommen. Vertraue ihnen.
10. Wenn sie dich ignorieren, tun sie es nicht immer absichtlich.
Um mit Ihrer Angst fertig zu werden, müssen Sie in der Lage sein, die kleine innere Stimme zu kontrollieren. Und manchmal erfordert dieser Prozess viel Aufmerksamkeit und Energie.
Bei Menschen, die unter Angstzuständen leiden, kann selbst die kleinste Kleinigkeit negative Gedanken hervorrufen.
Wenn sie plötzlich aus einem Gespräch herauszukommen scheinen, ist es wahrscheinlich, dass sie ein gerade besprochenes Thema überanalysieren.
Oder vielleicht versuchen sie, ihre Gedanken zu beruhigen. In jedem Fall ist viel Konzentration erforderlich.
Aber seien Sie versichert, sie ignorieren Sie nicht. Und wenn ja, tun sie es nicht absichtlich.
Es ist nur so, dass sie kämpfen. Sie kämpfen darum, keine Panikattacke direkt vor Ihren Augen zu haben.
Sie müssen sie nicht fragen, ob es Ihnen gut geht. ". Und vor allem müssen Sie sie nicht nach dem fragen, was Sie gerade gesagt haben, um zu überprüfen, ob sie der Diskussion gefolgt sind.
Wenn es wirklich wichtig ist, können Sie etwas später mit ihnen sprechen, wenn sie aufmerksamer erscheinen.
Manchmal ist ihr Geist ein echtes Schlachtfeld. Plötzlich verlassen sie ein Gespräch, ohne es zu merken. Und wenn sie es merken, fühlen sie sich schuldig.
Beruhige sie und lass sie wissen, dass du es verstehst.
Stellen Sie einfach sicher, dass sie die wichtigen Informationen verstanden haben, über die Sie gesprochen haben - insbesondere, wenn es um neue Verantwortlichkeiten geht, die Sie ihnen übertragen möchten (auch wenn dies bedeutet, dass Sie sie auf ein Blatt Papier schreiben!).
11. Sie leben nicht immer im gegenwärtigen Moment
Wie oben erwähnt, können Personen, die unter Angstzuständen leiden, während eines Gesprächs abwesend erscheinen.
Aber es ist nicht unbedingt das Gespräch, das diese Reaktion auslöst.
Zu der einen oder anderen Zeit wird ein tägliches Ereignis im Leben wahrscheinlich einen kleinen Moment der Kontemplation in uns hervorrufen.
Aber für Menschen, die unter Angstzuständen leiden, dauert es nur ein wenig, um sie in tiefe Gedanken zu versetzen.
Oft verlieren sie sich in ihren Gedanken - das zeigt sich übrigens in ihrem leeren Blick.
Aber anders als in romantischen Filmen macht es keinen Spaß, sie abzuschrecken, wenn sie in ihren Gedanken verloren sind (obwohl es Sie zum Lachen bringen könnte!).
Versuchen Sie stattdessen, sie regelmäßig, aber auf heikelere Weise, in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen.
Finden Sie einen Weg, sie daran zu erinnern, wo sie sind und was sie tun (aber nicht wörtlich - sie haben Angst, keinen Verlust des Kurzzeitgedächtnisses!).
Erinnern Sie sie vor allem daran, dass sie versuchen sollten, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Sie werden Ihre Geste sicherlich zu schätzen wissen.
12. Für sie muss Angst keine Einschränkung sein (und du solltest ihnen glauben!)
Grundsätzlich ist es nicht so schlimm, unter Angstzuständen zu leiden.
Natürlich kann dies manchmal schwierig sein, aber Angst muss keine große Belastung sein.
Denn irgendwo hat Angst die Person geprägt, die sie heute ist.
Bei näherer Betrachtung kann Angst sogar das Leben eines Menschen verbessern.
Warum ? Weil Angst dazu führen kann, dass Menschen die Welt auf eine ganz andere Art und Weise wahrnehmen - und diese Wahrnehmung stellt sich oft als besser heraus.
Sicher sind die Symptome der Angst nicht groß. Überanalyse ist nicht so toll. Seien Sie auch während eines Gesprächs nicht "anwesend".
Wenn Sie darüber nachdenken, kann jeder Aspekt des Lebens möglicherweise negativ werden.
Das bedeutet aber nicht unbedingt, dass Menschen auf diese Weise unter Angstzuständen leiden wählen Dinge zu sehen - zumindest nicht die ganze Zeit.
Denken Sie daran, dass ein Teil ihrer Persönlichkeit Angst ist.
Denken Sie daran, dass ein Teil dessen, wer sie sind (und die Lebenserfahrungen, die sie definieren), auch Angst ist.
Angst kann auch positive Seiten haben. Menschen, die darunter leiden, wissen es und viele von ihnen wählen diese positiven Aspekte zu sehen (insbesondere Menschen, deren Zustand sich verbessert).
Auch Sie haben die Möglichkeit, diese positiven Seiten zu sehen.
13. Sie sind großartig!
Wie alle Menschen auf unserem Planeten sind sie großartig! :-)
(Deshalb liebst du sie, nicht wahr?)
Die negative Seite der Dinge zu sehen ist einfach, besonders wenn es um psychische Störungen geht.
Um damit fertig zu werden, denken Sie daran, dass es Menschen sind, die unter Angstzuständen leiden genial.
Sie waren bevor sie ängstlich waren und sie sind nachdem sie waren!
Denken Sie daran: Die positive Seite der Dinge zu sehen, ist a Wahl. Die positive Seite einer Situation zu sehen, ist a Wahl. Die großartige Seite von Menschen mit Angst zu sehen, ist eine Wahl : deine Entscheidung.
Wenn sie es können, können Sie es auch!
Da hast du es, jetzt kennst du die 13 Wahrheiten, die du NIE vergessen solltest, jemanden zu lieben, der unter Angst leidet.
Versuchen Sie, diese Wahrheiten nicht zu vergessen. Sie sollten Ihnen den Alltag erleichtern, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der unter Angstzuständen leidet.
Dies ist natürlich keine Gewissheit. Denn, seien wir ehrlich, jede Person ist einzigartig. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.
Auf der anderen Seite gibt es eine Sache, die funktioniert immer : das Mitgefühl, das wir für die Menschen empfinden, die wir lieben.
Wenn es eine Sache gibt, die Sie aus unserem Artikel herausnehmen müssen, dann ist es, dass jeder - besonders diejenigen, die Schmerzen haben - Ihr Mitgefühl verdient.
Geben Sie also Ihr Mitgefühl, besonders für die Bedürftigen.
Du bist dran...
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