10 Anzeichen dafür, dass Sie dehydriert sind.

Laut einer Studie haben 62,2% der Kinder ein Flüssigkeitsdefizit.

Und für einige Kinder und Jugendliche ist Wasser KEIN Teil ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme!

Andererseits gibt es auch eine beträchtliche Anzahl von Erwachsenen, die nicht genug Wasser trinken.

Tatsächlich trinken 76% der Franzosen nicht täglich die empfohlene Menge Wasser.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Verdauungsstörungen, Angstzuständen und chronischer Müdigkeit führen.

Woher weißt du, wann du dehydriert bist?

Dehydration: eine echte Gefahr

Wasser macht etwa 60% unseres Körpers, 75% unserer Muskulatur und 85% unseres Gehirns aus. Was ist mit den Gefahren der Dehydration zu tun? sehr Ernsthaft…

Dehydration kann die ordnungsgemäße Funktion vieler Körperteile beeinträchtigen. Dehydration verursacht Gefühle von Lethargie, Krankheit und sogar Depression.

Glücklicherweise können Sie, wenn Sie die Zeichen kennen Dehydration vermeiden bevor es noch schwerwiegendere Komplikationen verursacht.

Hier sind die 10 Anzeichen dafür, dass Sie dehydriert sind:

1. Sie haben Mund, Haut und Augen trocken.

Wussten Sie, dass trockene Haut eines der Hauptzeichen für einen Zustand der Dehydration ist?

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Körper nicht alle Giftstoffe beseitigen, die ihn von innen und außen angreifen.

Ergebnis: Die Poren Ihrer Haut sind verstopft, was anschließend geschieht verursacht Hautausschläge.

Wenn Sie Probleme beim Weinen haben, kann ein Mangel an Flüssigkeitszufuhr die Ursache sein.

Offensichtlich signalisiert ein trockener Mund Ihrem Gehirn, dass Sie wenig Wasser haben.

Wasser ist gut für unseren Körper und in der Regel ist dieses trockene Gefühl in Ihrem Mund auch in anderen Bereichen Ihres Körpers zu spüren.

Entdecken : Was tun gegen trockene Haut? Hier sind 6 wirksame Hausmittel.

2. Sie gehen selten auf die Toilette und Ihr Urin hat eine dunkelgelbe Farbe.

Das ist ein klares Alarmsignal von Ihrem Körper, um anzuzeigen, dass ihm Wasser fehlt.

Viele Menschen beseitigen nicht genug Abfall im Laufe des Tages und infolgedessen bauen sich Giftstoffe in ihrem Körper auf.

Gold, Wenn Sie genug Wasser trinken, werden diese Giftstoffe beseitigtGanz zu schweigen von der Tatsache, dass es auch Wasser ist, das die Nierenfunktion unterstützt.

Wenn Sie also nur ein- oder zweimal am Tag auf die Toilette gehen, bedeutet dies sicherlich, dass Sie mehr Wasser trinken sollten.

Die Farbe Ihres Urins ist auch repräsentativ für die Menge an Wasser, die Sie verbrauchen. Wenn Ihr Urin am Ende des Tages keine blasse Farbe hat, sollten Sie vor dem Schlafengehen 1 oder 2 Gläser Wasser trinken.

Gelber oder brauner Urin ist ein starkes Zeichen dafür, dass Ihr Körper Wasser zurückhält, um seine lebenswichtigen Funktionen zu unterstützen.

3. Sie haben oft Rücken- und Gelenkschmerzen

Knorpel besteht zu 80% aus Wasser. Nach dem Schwitzen ist die Rehydratation des Körpers für gesunde Knochen und Gelenke unerlässlich.

Das Wasser wirkt als Schmiermittel auf die Gelenke, um Ihren Körper bei intensiver körperlicher Anstrengung und unerwarteten Bewegungen wie Stürzen oder Stolpern zu schützen.

Zusätzlich können Rückenschmerzen auch auf eine Niereninfektion aufgrund von Dehydration hinweisen. Wenn Ihre Rückenschmerzen häufig sind, trinken Sie daher den ganzen Tag über mehr Wasser.

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4. Sie sind erschöpft und haben Stimmungsschwankungen

Wasser versorgt Ihren Körper mit Sauerstoff. Und je sauerstoffhaltiger Ihre Zellen sind, desto gesünder werden Sie sich fühlen.

Wenn Sie jedoch nicht genug Wasser trinken, muss Ihr Körper auf das Blut zurückgreifen, um den Sauerstoffmangel auszugleichen.

Sobald der Sauerstoffgehalt reduziert ist, arbeitet Ihr Körper logischerweise mit einer reduzierten Geschwindigkeit und alle seine Funktionen sind umso schwieriger sicherzustellen.

Das Ergebnis ist unvermeidlich: Sie sind müder, anfällig für Stimmungsschwankungen und geradezu am Ende Ihres Witzes.

Entdecken : 10 Tricks gegen Müdigkeit, die sich bewährt haben.

5. Sie sind auch nach dem Essen hungrig

Eines der Anzeichen für Dehydration ist das Hungergefühl nach dem Essen.

Dies mag widersprüchlich erscheinen, da normalerweise das Gefühl des Hungers darauf hinweist, dass man essen muss. Es kann aber auch bedeuten, dass Sie dehydriert sind.

Warum ? Weil Dehydration Ihren Körper dazu verleitet, Sie zu machen Ich glaube, du hast Hunger, während Sie nur etwas Wasser trinken müssen.

Die Empfindungen von Hunger und Durst sind mit demselben Bereich des Gehirns verbunden, was die Verwirrung erklären könnte.

Also, wenn du das nächste Mal hungrig bist, versuche ein Glas Wasser zu trinken.

Wenn das Gefühl des Hungers verschwindet, bedeutet dies, dass Sie einfach dehydriert waren. Und wenn es so bleibt, bedeutet das wahrscheinlich, dass Sie auch etwas essen sollten.

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6. Sie haben hohen Blutdruck

Eine der Auswirkungen der Dehydration istVerdickung des Blutes, was die Durchblutung verlangsamt und den Natriumspiegel erhöht.

Alle diese Faktoren zusammen schaffen eine Umgebung, die einem hohen Blutdruck förderlich ist.

Und leider kann es auch zu anderen in dieser Liste genannten Gesundheitsproblemen kommen.

Entdecken : 5 Superfoods, die den Bluthochdruck senken.

7. Sie haben einen hohen Cholesterinspiegel

Wenn man dehydriert ist, versucht der Körper auf alle möglichen Arten, Wasser zurückzuhalten, um einen Wasserverlust zu vermeiden.

In dieser Studie fasteten 15 Teilnehmer unter 2 verschiedenen Bedingungen: Eine Gruppe fastete ohne Flüssigkeitszufuhr und die zweite Gruppe fastete mit Natrium- und Wasseraufnahme.

Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen, die ohne Flüssigkeitszufuhr fasten, haben viel höhere Cholesterinspiegel als Menschen, die mit Wasser- und Salzaufnahme fasten.

Glücklicherweise hydratisieren die meisten Menschen, die Fasten praktizieren, weiterhin.

Aber das Trinken von zuckerhaltigen, nährstoffarmen Getränken anstelle von Trinkwasser den ganzen Tag über kann Dehydration verursachen und daher höhere Cholesterinspiegel.

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8. Sie haben Probleme mit der Verdauung

Wasser hilft beim Transport von Materialien durch den Körper, einschließlich Ihres Verdauungssystems. Es hat eine mächtige Kraft: Reinigen und entgiften Sie den Körper.

Ohne Wasser passieren Abfälle den Dickdarm viel langsamer, was möglich ist Verstopfung verursachen und viele andere Verdauungsstörungen.

Das Wasser erleichtert den Transport von Produkten durch das Verdauungssystem. Aber wenn der Körper dehydriert ist, nimmt der Dickdarm Wasser aus der Nahrung auf, die Sie essen.

Daher erhöht es das Risiko für Verstopfung, Sodbrennen (gastroösophageale Refluxkrankheit), Geschwüre und andere Verdauungsstörungen.

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9. Sie bekommen oft Hautausschläge

Es ist sinnvoll, dass der Schaden der Dehydration auch auf der Oberfläche unseres Körpers auftritt.

Warum ? weil Wasser hydratisiert und entgiftet alle Körperteileeinschließlich der Haut.

Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr reichern sich Toxine auf unserer Haut an und verursachen eine große Anzahl von Hauterkrankungen.

Akne, Psoriasis, Ekzeme und Pigmentstörungen können alle durch Dehydration verursacht werden.

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10. Sie leiden unter Migräne und haben Probleme, klar zu denken

Dehydration kann sogar zu Wasserverlust aus dem Gehirngewebe führen, was bewirkt, dass das Gehirn schrumpft und an den Wänden des Schädels zieht.

Infolgedessen wird ein Alarmsignal an die Schmerzrezeptoren im Gehirn gesendet, das diese hässlichen Kopfschmerzen mitten am Tag verursacht.

Und weil Dehydration verringert das Blutvolumen Dies bedeutet, dass weniger Blut und weniger Sauerstoff im Gehirn zirkulieren.

Die Blutgefäße im Gehirn erweitern sich, um weiter Blut zu pumpen, was verursacht Entzündungen und starke Kopfschmerzen unter denen viel zu viele Menschen leiden.

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Woher wissen Sie, ob Sie tagsüber genug zu trinken hatten?

Wie Sie verstanden haben, ist es wichtig, gut hydratisiert zu sein und den ganzen Tag über zu trinken, um bei guter Gesundheit zu sein. Es wird empfohlen zu trinken mindestens 1,5 l Wasser pro Tag.

Die Sorge ist, dass wir manchmal einfach vergessen zu trinken, weil wir von unserer Arbeit mitgenommen werden. Und wir erinnern uns nicht unbedingt an das letzte Mal, als wir getrunken haben.

Glücklicherweise gibt es einen Trick, um herauszufinden, ob Sie den ganzen Tag über genug trinken.

Dazu reicht es, 2 Flaschen Wasser mit mindestens 500 ml zu nehmen und die Stunden aufzuschreiben, in denen Sie Wasser trinken müssen. Klicken Sie hier, um den Trick im Detail zu sehen.

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