Rosmarin (Rosmarinus officinalis) ist ein Strauch mit sehr feinen und immergrünen Blättern in Form von Ähren mit Kampferduft (1).
Es wird oft beim Kochen als aromatisches Kraut verwendet.
Aber wussten Sie, dass Rosmarin auch eine der am häufigsten verwendeten Heilpflanzen der Welt ist (2)?
Das ätherische Rosmarinöl, das in Form kleiner Fläschchen vorkommt, ist ein Extrakt aus den flüchtigen Bestandteilen der Pflanze, dh ihrer Pflanzenessenz.
Trotz seines Namens ist diese Pflanzenessenz kein Öl, da sie kein Fett enthält (1, 3).
In der traditionellen Medizin ist Rosmarinöl für seine unglaublichen therapeutischen Eigenschaften bekannt.
Daher führen viele Forscher derzeit Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von ätherischem Rosmarinöl durch (4).
Die meisten Forschungsarbeiten stehen erst am Anfang, aber einige traditionelle Verwendungen von Rosmarinöl sind bereits wissenschaftlich belegt, und Studien weisen auf vielversprechende neue Anwendungen hin.
Also, ohne weiteres, hier ist die 12 Vorteile und Verwendungen vonätherisches Rosmarinöl. Aussehen :
1. Verbessert das Gedächtnis und die Konzentration
Die alten Griechen und Römer verwendeten Rosmarin, um das Gedächtnis zu stärken (5).
Moderne wissenschaftliche Studien zeigen, dass inhaliertes ätherisches Rosmarinöl (ET) den Abbau von Acetylcholin verhindert (6, 7).
Acetylcholin ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei verschiedenen kognitiven Funktionen spielt, einschließlich Gedächtnis und Konzentration.
In einer solchen Studie wurden 20 junge Erwachsene gebeten, mathematische Probleme in einem Raum zu lösen, in dem Rosmarin EO emittiert wurde.
Forscher haben herausgefunden, dass junge Erwachsene ihre Probleme umso schneller und genauer lösen, je länger die Freisetzung von Rosmarin-EO dauert.
Die Forscher fanden auch einen Anstieg einiger Rosmarinverbindungen im Blut der Teilnehmer, was beweist, dass Rosmarin-EO, wenn es freigesetzt wird, vom Körper absorbiert wird (6).
In einer ähnlichen Studie legten Krankenpflegestudenten eine schriftliche Prüfung ab, während sie ätherische Öle verteilten.
Forscher haben bei Schülern, die Rosmarin-EO einatmen, im Vergleich zu Lavendel-EO oder ohne ätherisches Öl eine bessere Konzentration und bessere Gedächtnisfähigkeiten festgestellt. (8)
Andere Studien zeigen, dass das Einatmen von ätherischen Ölen wie Rosmarin die Gehirnfunktion bei älteren Menschen mit Demenz und Alzheimer verbessert (9).
Diese frühen Ergebnisse sind vielversprechend, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Zusammenfassend
Rosmarin EO Inhalationen helfen, die Konzentration zu erhöhen und das Gedächtnis zu stärken. Sie helfen auch, Gedächtnisverlust zu bekämpfen, wenn Sie älter werden.
Entdecken : Studie zeigt, dass riechender Rosmarin das Gedächtnis um 75% erhöht.
2. Stimuliert das Haarwachstum
Androgenetische Alopezie ist ein allmählicher und dauerhafter Haarausfall, besser bekannt als männliche Haarausfall, obwohl dieser Zustand auch Frauen betrifft (10).
Studien zeigen jedoch, dass Rosmarin EO bei der Bekämpfung der androgenetischen Alopezie hilft.
Es verhindert, dass ein Derivat von Testosteron die Haarfollikel inaktiviert - die Hauptursache für diesen Zustand (11).
In einer Studie massierten Männer mit androgenetischer Alopezie ihre Kopfhaut 6 Monate lang zweimal täglich mit verdünntem Rosmarin-EO.
Nach dieser Behandlung stellten die Forscher die gleiche Zunahme der Haardicke fest wie bei Männern, die Minoxidil verwendeten, ein starkes Medikament, das üblicherweise für das Nachwachsen der Haare verschrieben wird.
Darüber hinaus berichten diejenigen, die Rosmarin EO verwenden, von weniger juckender Kopfhaut als diejenigen, die Minoxidil verwenden.
Für Forscher bedeutet dies, dass Rosmarin vom Körper besser vertragen wird (12).
Eine andere Studie zeigt, dass Rosmarin EO eine wirksame Behandlung für Alopecia areata oder Alopecia areata ist.
Diese lokalisierte Plaque-Krankheit betrifft bis zu 50% der Bevölkerung unter 21 Jahren und etwa 20% der Menschen über 40 Jahren (13).
Während der Studie reiben Menschen mit Alopecia areata 7 Monate lang täglich eine EO-Mischung aus Rosmarin auf ihre Kopfhaut.
Die Forscher fanden bei 44% der Teilnehmer eine Abnahme des Haarausfalls, verglichen mit nur 15% in der Kontrollgruppe, die eine Mischung aus neutralen Ölen verwendete (14).
Zusammenfassend
Gemäß den obigen Studien hilft der EO von Rosmarin bei der Bekämpfung bestimmter Haarausfallzustände, einschließlich männlicher Haarausfall und Alopecia areata.
3. Lindert Schmerzen
In der traditionellen Medizin ist Rosmarin für seine schmerzlindernden Eigenschaften bekannt (15).
In einer Studie verabreichten die Forscher Schlaganfallopfern mit Schulterschmerzen eine Akupressurbehandlung.
Nach zweiwöchigen Sitzungen mit Rosmarin-EO (20 Minuten und zweimal täglich) beobachteten die Forscher eine 30% ige Schmerzreduktion.
Bei denjenigen, die nur Akupressursitzungen (ohne Rosmarin-EO) erhielten, nahmen die Schmerzen nur um 15% ab (16).
Darüber hinaus ergab eine Tierstudie, dass Rosmarin-EO gegen Schmerzen etwas wirksamer ist als Paracetamol, eines der weltweit am häufigsten verwendeten nicht verschreibungspflichtigen Schmerzmittel (15).
Zusammenfassend
In der traditionellen Medizin ist das ätherische Rosmarinöl für seine schmerzlindernden Eigenschaften bekannt. Vorläufige Studien bestätigen, dass dies tatsächlich eine wirksame Behandlung zur Schmerzlinderung ist. Studien zeigen auch, dass Rosmarin EO noch wirksamer ist als Paracetamol.
4. Weist schädliche Insekten ab
Um schädliche Insektenstiche zu vermeiden oder zu verhindern, dass sie Ihren Garten angreifen, sollten Sie wissen, dass ätherisches Rosmarinöl eine 100% natürliche Alternative zu handelsüblichen chemischen Pestiziden ist.
In einer Studie sprühten die Forscher Rosmarin-Pestizid auf EO-Basis (EcoTrol) auf Gewächshaus-Tomatenpflanzen.
Sie fanden heraus, dass EcoTrol den Befall mit Spinnmilben, einem wichtigen Pflanzenschädling, um 52% reduzierte, ohne die Tomatenpflanzen zu schädigen (17).
Rosmarin ist auch ein wirksames Mittel zur Abwehr bestimmter Arten von saugenden Insekten, die sich von Blut ernähren und Viren und schädliche Bakterien verbreiten können.
Eine Studie mit 12 ätherischen Ölen hat gezeigt, dass Rosmarin die längste abweisende Wirkung gegen hat Aedes aegypti, eine Tigermückenart, die Dengue-Fieber und das Zika-Virus überträgt.
In der Tat stößt eine Verdünnung auf 12,5% EO-Rosmarin 100% dieser Mücken über einen Zeitraum von 90 Minuten ab (18, 19).
In einer ähnlichen Studie fanden die Forscher heraus, dass Rosmarin 10% EO-Sprays genauso wirksam waren wie Bifenthrin.
Dieses chemische Pestizid wird im Nordosten der USA häufig eingesetzt, um die Ausbreitung von Zecken zu verhindern, die die Lyme-Borreliose übertragen (20).
Zusammenfassend
Rosmarin EO wird in natürlichen Pestiziden verwendet und beseitigt wirksam bestimmte Insektenschädlinge. Darüber hinaus hilft der EO von Rosmarin, bestimmte Insekten, die sich von Blut ernähren, insbesondere Mücken, abzuwehren Aedes aegypti und Zecken.
Entdecken : Zecken: Der sicherste Weg, Zecken loszuwerden.
5. Reduziert Stress und Angst
Viele Faktoren können Stress verursachen, einschließlich Schulprüfungen.
Eine wissenschaftliche Studie hat jedoch gezeigt, dass das Einatmen von EO von Rosmarin dazu beiträgt, die Angst vor Schulprüfungen zu verringern.
Wenn Krankenpflegeschüler vor und während einer Untersuchung Rosmarin EO durch einen Inhalator inhalierten, wurde ihr Puls um 9% reduziert.
Die Forscher fanden keine Veränderung des Pulses bei Studenten, die keine Rosmarin-EO-Inhalation erhielten (8).
Ein höherer Puls ist ein Symptom für akuten Stress und Angstzustände. Daher glauben Forscher, dass der EO von Rosmarin auf natürliche Weise Stress reduzieren kann (21).
In einer anderen Studie inhalierten 22 junge Erwachsene 5 Minuten lang Rosmarin-EO. Nach diesen Inhalationen analysierten die Forscher den Speichel der Teilnehmer.
Sie fanden eine 23% ige Abnahme des Stresshormons Cortisol bei denen, die Rosmarin EO rochen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe (22).
Ein erhöhter Cortisolspiegel im Körper kann jedoch das Immunsystem schwächen, zu Schlaflosigkeit führen und Stimmungsschwankungen verursachen (23).
Zusammenfassend
Studien zeigen, dass das Einatmen von Rosmarin EO dazu beiträgt, den Stress in einer Situation wie einer Untersuchung zu reduzieren. Rosmarin EO kann auch den Cortisolspiegel senken, ein Stresshormon, das schädliche Auswirkungen auf den Körper haben kann.
6. Verbessert die Durchblutung
Eine schlechte Durchblutung von Händen und Füßen ist ein immer wiederkehrendes Problem.
Haben Sie oft kalte Finger oder Zehen, auch wenn die Temperatur relativ kühl ist?
Wissen Sie also, dass ätherisches Rosmarinöl die Lösung für Ihre kleinen Kühlprobleme sein kann.
In einer Studie über die Raynaud-Krankheit erhielt eine Frau mit Durchblutungsstörungen Handmassagen mit einer EO-Mischung aus Rosmarin.
Die Frau sagte, Massagen mit Rosmarin EO seien wirksamer beim Erwärmen der Finger als Massagen mit neutralem Öl.
Diese Vorteile wurden durch Wärmebildgebung weiblicher Hände bestätigt (24).
Bei Menschen mit Raynaud-Krankheit verengen sich die Blutgefäße in den Fingern und Zehen, wenn sie Kälte oder Stress ausgesetzt sind.
Infolgedessen wird die Zirkulation verlangsamt, was die Farbveränderungen und das Gefühl der Abkühlung erklärt.
Rosmarin EO hilft bei der Erweiterung kleiner Blutgefäße, wodurch das Blut erwärmt wird, damit es leichter zu den Fingern und Zehen fließen kann (25).
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diese Vorteile zu bestätigen, scheint Rosmarin EO ein wirksames und kostengünstiges Mittel zu sein.
Zusammenfassend
Wenn Sie kalte Finger oder Zehen haben, kann das Massieren mit Rosmarin EO helfen, sie aufzuwärmen. Studien zeigen, dass Rosmarin EO auch bei der Bekämpfung der Raynaud-Krankheit helfen kann.
7. Bekämpft Müdigkeit und gibt einen Schub
In der traditionellen Medizin ist ätherisches Rosmarinöl ein anerkanntes Mittel gegen Müdigkeit und nervöse Spannungen (26).
In einer Studie baten die Forscher 20 gesunde junge Erwachsene, Rosmarin EO einzuatmen und seine Wirkung mit einem Placeboöl zu vergleichen.
Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die Rosmarin-EO atmen, eine Verringerung der mentalen Anspannung um etwa 30% und eine Verringerung der Müdigkeit um etwa 25% melden (1).
Diese Zunahme der mentalen Wachsamkeit wurde durch Veränderungen der Gehirnwellen und eine Zunahme von Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck gemessen (1).
Rosmarin EO wird verdünnt und auf die Haut aufgetragen und dringt schnell in die Haut ein, um das Gehirn zu erreichen.
Somit hat es topisch ähnliche belebende Eigenschaften (26).
In einer Studie an 35 gesunden Menschen untersuchten die Forscher die Auswirkungen einer EO-Anwendung von Rosmarin auf die Haut im Vergleich zu einem Placeboöl.
Nach nur 20 Minuten stellten diejenigen, die Rosmarin-EO erhielten, einen deutlichen Anstieg des Fokus, der mentalen Wachsamkeit, der Energie und des Wohlbefindens fest (26).
Zusammenfassend
Kleine Studien zeigen, dass Rosmarin EO bei der Bekämpfung von Müdigkeit hilft und die geistige Wachsamkeit, das Energieniveau und die Stimmung verbessert.
8. Lindert Arthritis
Studien zufolge trägt der EO von Rosmarin dazu bei, Entzündungen des Gewebes zu reduzieren, die mit Schwellungen, Schmerzen und Steifheit der Gelenke verbunden sind (4, 27).
Die Forscher glauben, dass der EO von Rosmarin die weißen Blutkörperchen verlangsamt, die in verletztes Gewebe wandern, um dort entzündliche Substanzen zu diffundieren (28).
In einer Studie wurden Menschen mit rheumatoider Arthritis dreimal pro Woche 15 Minuten lang mit einer EO-Mischung aus Rosmarin in die Knie massiert.
In nur 2 Wochen waren die entzündlichen Knieschmerzen um 50% reduziert, verglichen mit 12% bei denen, die Massagen ohne Rosmarin-EO erhielten (29).
Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem Gewebe in Knien, Fingern und anderen Gelenken angreift, die Gelenke deformiert und Entzündungen verursacht.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die entzündungshemmende Wirkung von Rosmarin zu bewerten.
Zusammenfassend
Studien zeigen, dass verdünnte Rosmarin-EO-Hautanwendungen dazu beitragen, Entzündungen durch Verletzungen oder rheumatoide Arthritis zu reduzieren.
9. Kampf gegen Verdauungsstörungen
Tierstudien zeigen, dass der EO von Rosmarin die Produktion von Galle stimuliert, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung von Fett spielt.
Forscher glauben, dass der EO von Rosmarin auch dazu beiträgt, Antioxidantien zu fördern, die die Leber schützen (33, 34, 35).
10. Kampf gegen Lebensmittelvergiftungen
Rosmarin EO hemmt das Wachstum einiger Bakterien, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen.
Andererseits erfordert diese Verwendung die Einnahme eines Öls in Lebensmittelqualität und in sehr kleinen und äußerst präzisen Mengen.
Versuchen Sie es daher nicht zu Hause oder ohne Rücksprache mit einem Arzt (36, 37, 38).
11. Begrenzt die Nebenwirkungen von Antibiotika
Studien zufolge können ätherische Öle wie Rosmarin die Wirksamkeit einiger Antibiotika erhöhen.
Die Forscher glauben, dass dies die Verabreichung niedrigerer Dosen dieser Medikamente ermöglichen würde, wodurch ihre Nebenwirkungen verringert würden (3, 39, 40).
12. Verringert die Antibiotikaresistenz
Ätherische Öle wie Rosmarin können die Zellwände von Antibiotika schwächen, die gegen Antibiotika resistent sind.
Studien zeigen außerdem, dass ätherische Öle auch dazu beitragen, dass Antibiotika besser in Bakterien eindringen (3, 41, 42).
Ein einfach zu verwendendes ätherisches Öl
Es kann ätherisches Rosmarinöl verwendet werden inhaliert oder aktuell (bei Hautanwendung).
Besonders konzentriert sollte es nur wenige Tropfen auf einmal verwendet werden.
Das ätherische Rosmarinöl wird in kleinen Flaschen mit Tropfer verkauft.
Dies macht es einfach und präzise, das ätherische Öl tropfenweise zu gießen.
Die traditionelle Medizin und einige Hersteller argumentieren, dass ätherische Öle sicher geschluckt oder konsumiert werden können.
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für die Vorteile der internen Verwendung von ätherischen Ölen, insbesondere auf lange Sicht.
Ätherische Öle sollten nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt oral eingenommen werden.
Hier finden Sie einige Tipps zur einfachen Verwendung von ätherischem Rosmarinöl inhaliert oder in der Hautanwendung :
Inhaliert : Der einfachste Weg, ätherisches Rosmarinöl einzuatmen, besteht darin, einfach eine Flasche zu öffnen, sie in die Nähe der Nase zu halten und zu atmen.
Sie können auch ein paar Tropfen EO auf ein Stück Stoff oder ein Taschentuch gießen und es nahe an Ihr Gesicht halten.
Um ätherische Öle in der Luft zu verbreiten, verwenden viele Menschen einen Diffusor für ätherische Öle wie diesen
Beachten Sie, dass es mit einem Diffusor schwierig ist, die genaue Menge an ätherischem Öl zu bestimmen, die Sie einatmen.
Daher wird die Verwendung eines Diffusors mit ätherischen Ölen in der Nähe von Babys und Kleinkindern im Allgemeinen nicht empfohlen.
Bei Hautanwendung : Wie bei allen ätherischen Ölen ermöglicht die Verwendung von Rosmarin EO durch Hautanwendung einen schnellen Durchgang ins Blut.
Wenn Sie ein ätherisches Öl topisch (auf der Haut) verwenden, ist es ratsam, es mit einer neutralen Pflanzenölbasis wie Jojobaöl zu verdünnen.
Durch Verdünnen wird nicht nur eine mögliche Hautreizung verhindert, sondern auch verhindert, dass Ihr ätherisches Öl zu schnell verdunstet (43).
So verdünnen Sie Ihre ätherischen Öle für die Anwendung auf der Haut für Erwachsene :
- Empfohlene Verdünnung: 2 bis 4%
- Wie es geht: 3 bis 6 Tropfen ätherisches Öl in 1 Teelöffel Pflanzenöl verdünnen.
Tragen Sie nach dem Verdünnen ätherisches Rosmarinöl auf die Fußsohlen oder den betroffenen Bereich auf.
Reiben Sie dann die Haut, um die Durchblutung und die Absorption von ätherischen Ölen zu verbessern (29).
Vermeiden Sie wie bei allen ätherischen Ölen das Auftragen von Rosmarin EO auf empfindliche Bereiche wie Haut-, Augen- oder Augenläsionen.
Im Allgemeinen wird die Verwendung von ätherischem Rosmarinöl für schwangere und stillende Frauen, Kinder, Babys und Jugendliche nicht empfohlen.
Ebenso wird ätherisches Rosmarinöl für Menschen mit Epilepsie und hohem Blutdruck nicht empfohlen, da es diese Bedingungen verschlimmern kann (44, 45, 46).
Fazit
Moderne wissenschaftliche Studien bestätigen die vielen Vorzüge des ätherischen Rosmarinöls, dessen Vorteile seit Jahrhunderten von der traditionellen Medizin anerkannt werden.
Der größte Teil der Forschung ist vorläufig, aber Studien zeigen, dass Rosmarin EO unglaubliche gesundheitliche Vorteile hat.
Es hilft insbesondere, die kognitiven Funktionen zu verbessern, die Konzentration und geistige Wachsamkeit anzuregen, gegen Haarausfall zu kämpfen, Schmerzen und Arthritis zu lindern, bestimmte Insektenarten abzuwehren und Stress abzubauen.
Außerdem ist es einfach, die Vorteile des ätherischen Rosmarinöls zu genießen.
Sie können es unverdünnt durch Einatmen oder verdünnt durch Hautanwendung verwenden. Nur wenige Tropfen reichen aus, da es sich um ein sehr konzentriertes Öl handelt.
Du bist dran...
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