Für viele Menschen ist es eine tägliche Herausforderung, jeden Morgen gut genährt, angezogen und pünktlich zur Arbeit zu gehen.
Eine Studie hat gezeigt, dass Frauen jeden Morgen etwa 55 Minuten mit ihrem Aussehen verbringen.
Das sind insgesamt 6,40 Stunden pro Woche, verglichen mit 4,50 Stunden bei Männern.
Wie verlässt du das Haus schneller? Hier sind 16 Tipps, mit denen Sie morgens Zeit sparen.
Die Nacht davor
1. Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie am nächsten Tag tun müssen
Wenn Sie Ihren Tag in der Nacht zuvor planen, gehen Sie beruhigt ins Bett.
Ergebnis, Sie werden bereit aufwachen, um den Tag zu beginnen.
Außerdem hilft es Ihnen beim Einschlafen.
2. Bereiten Sie Ihre Tasche vor
Verbringen Sie den Morgen nicht damit, sich zu stressen und zu hoffen, dass Sie nichts vergessen haben.
Bereiten Sie Ihre Tasche am Vortag vor, um beruhigt zu sein.
3. Bereiten Sie Ihr Mittagessen vor
Wenn Sie am Abend zuvor das Mittagessen vorbereiten, haben Sie morgens Zeit.
Es ist auch gut für Ihren Geldbeutel. Beachten Sie, dass das tägliche Essen rund 800 € pro Jahr kostet.
4. Überprüfen Sie die Wettervorhersage
Wenn Sie das Wetter für den nächsten Tag kennen, können Sie Ihre Kleidung und auch Ihre Reise planen.
Wenn beispielsweise für den nächsten Tag Regen oder Schnee vorhergesagt wird, müssen Sie Ihr Zuhause wahrscheinlich früher verlassen.
5. Wählen Sie Ihr Outfit
Sie können morgens viel Zeit sparen, wenn Sie im Voraus wissen, was Sie anziehen sollen.
Planen Sie natürlich kein Bügeln für den Morgen.
6. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett
Wenn Sie jede Nacht zur gleichen Zeit einschlafen, werden Sie ausgeruhter und bereits auf Ihren Tag konzentriert aufwachen.
Studien haben gezeigt, dass "guter Schlaf besser ist als mehr Schlaf".
Versuchen Sie auch, vor Mitternacht ins Bett zu gehen, um einen erholsamen Schlaf zu bekommen.
Der Morgen
7. Verwenden Sie nicht Ihre Weckruferinnerung
Jedes Mal, wenn Sie die Schlummertaste drücken und wieder einschlafen, starten Sie erneut einen Schlafzyklus.
Als direkte Folge fühlen Sie sich noch schläfriger, wenn Sie endlich aufstehen können.
Wenn Sie jedes Mal müde aufstehen, müssen Sie wahrscheinlich früher ins Bett gehen.
8. Dehnen
Wenn Sie keine Zeit für ein volles Training haben, lohnt es sich, sich einen Moment Zeit für ein paar einfache Strecken zu nehmen.
Die Herzfrequenz zu beschleunigen und überschüssige Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, ist der beste Ausweg aus der morgendlichen Lethargie.
9. Bringen Sie die Sonne herein
Wenn morgens Licht mit Ihren Augen in Kontakt kommt, wirkt es auf den Tagesrhythmus Ihres Gehirns und hilft Ihnen, sanft aufzuwachen.
Wissenschaftliche Untersuchungen erklären, dass orangefarbenes Licht von der Sonne und blaues Licht vom Himmel eine bessere Wirkung haben als künstliches Licht von Glühbirnen.
10. Trinken Sie ein Glas kaltes Wasser
Ein volles Glas Wasser, um den Tag zu beginnen, wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Es gibt Ihnen Energie, ohne Ihre Verdauung zu beeinträchtigen.
Einige Diätassistenten glauben, dass die Energie, die für die Verdauung von kaltem Wasser aufgewendet wird, diese positive Reaktion hervorruft.
Noch besser, geben Sie ein paar Tropfen Zitronensaft in das Glas Wasser, um die Vorteile von Zitronenwasser zu erleben.
11. Musik hören
Musik spielt nicht nur mit Ihrer Stimmung und Energie, sondern ist auch eine gute Möglichkeit, den Lauf der Zeit zu messen.
Der Trick besteht darin, eine Wiedergabeliste fester Länge anzuhören oder eine Morgenshow anzuhören, um herauszufinden, ob Sie pünktlich sind.
12. Verwenden Sie nicht Ihren Laptop, Computer oder Fernseher
Wenn Sie Zeit sparen möchten, lassen Sie sich nicht von Textnachrichten, E-Mails oder Fernsehsendungen mitreißen.
13. Stellen Sie eine feste Zeit ein, um Ihr Zuhause zu verlassen
Es hat sich gezeigt, dass die Wahl einer festen Zeit zum Verlassen des Hauses früher zur Arbeit kommt.
Programmieren Sie gegebenenfalls eine akustische Erinnerung auf Ihrem Mobiltelefon.
14. Reduzieren Sie Ihre "Schönheitsgesten" auf das Wesentliche
Damen, zum Beispiel können Sie Zeit sparen, indem Sie vielseitige Schönheitsprodukte verwenden, z. B. Foundation, die gleichzeitig als Concealer fungiert.
15. Essen Sie ein herzhaftes und schnelles Frühstück
Für eine optimale Energie müssen Sie frühstücken.
Lebensmittel wie Hüttenkäse, Müsli und Obst sind nahrhaft und schnell zu essen.
16. Bewahren Sie Ihre Schlüssel, Taschen und Mäntel auf
Verbringen Sie nicht 10 Minuten damit, verzweifelt nach Ihren Schlüsseln zu suchen, bevor Sie gehen.
Räumen Sie Ihren Tagesablauf auf, um jeden Morgen Zeit zu sparen.
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