Wie man bis zu 100 Jahre gesund lebt? 11 Geheimnisse der Langlebigkeit.

Jeder träumt davon, in einem guten Alter und bei guter Gesundheit zu leben.

Ein bisschen wie die berühmte Jeanne Calment, der Mensch, der am längsten gelebt hat!

Was sind die guten Gewohnheiten, um bei guter Gesundheit zu altern und so spät wie möglich zu verschwinden?

Möchten Sie auch so lange wie möglich und bei guter Gesundheit leben?

Also, ohne weiteres, hier sind die 11 Geheimnisse der Langlebigkeit, um 100 Jahre zu leben. Sehen Sie sich die einfache Anleitung an:

Wie kann man so lange wie möglich und bei guter Gesundheit leben? Die 11 Langlebigkeitsgeheimnisse für ein Leben von bis zu 100 Jahren.

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Wie kann man leben, um 100 Jahre alt zu sein?

Frankreich hat bereits mehr als 20.000 Hundertjährige, eine Zahl, die weiter zunimmt.

Laut dänischen Untersuchungen zu Hundertjährigen wird die Mehrheit der nach 2000 und in einem Land mit hohem Einkommen geborenen Menschen bis zu ihrem 100. Geburtstag leben ... der im Durchschnitt 20 Jahre älter ist als die Geborenen Vor 2000 !

Die 11 Geheimnisse der Langlebigkeit

1. Trinken Sie grünen Tee

Um 100 Jahre alt zu werden, trinken Sie täglich 5 Tassen grünen Tee.

Wer 5 oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag trinkt, verringert das Risiko, an Herzkrankheiten oder Schlaganfällen zu sterben, erheblich.

Entdecken : 11 Vorteile von grünem Tee, von denen Sie nichts wussten.

2. Seien Sie extrovertiert

Um 100 Jahre zu leben, sei kontaktfreudiger.

Laut einer Studie des Karolinska-Instituts in Schweden ist das Risiko, an Demenz zu erkranken, bei kontaktfreudigen und entspannten Menschen um 50% reduziert.

Diejenigen, die warmherzig, fröhlich und enthusiastisch sind, haben auch einen niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol.

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3. Nüsse essen

Um 100 Jahre alt zu werden, essen Sie Nüsse.

Wer häufig Baumnüsse wie Walnüsse isst, erhöht seine Lebenserwartung um durchschnittlich 2 Jahre. Dies ist laut einer Studie von den vielen kardiovaskulären Vorteilen von Nüssen zu verdanken Zeitschrift der American Medical Association.

Entdecken : 18 Gesundheitliche Vorteile von Nüssen, die niemand kennt.

4. Verwenden Sie Zahnseide

Um 100 Jahre zu leben, Zahnseide.

Die regelmäßige Anwendung von Zahnseide erhöht Ihre Lebenserwartung um 6 Jahre. Zahnseide hilft dabei, Bakterien abzutöten, die Entzündungen verursachen, und verringert das Risiko für Herzkrankheiten oder Schlaganfälle.

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5. Rauchen Sie nicht

Um 100 Jahre alt zu werden, rauchen Sie nicht.

Wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens rauchen, verringert sich Ihre Lebenserwartung um 10 Jahre. Wenn Sie jedoch vor dem 50. Lebensjahr kündigen, können Sie 6 dieser "verlorenen" Jahre zurückerhalten.

Entdecken : Die 10 besten Tipps, um ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.

6. Neue Technologien einführen

Um 100 Jahre zu leben, nehmen Sie neue Technologien an.

Laut Evercare-Forschern hilft der Einsatz und das Interesse an neuen Technologien, Gehirnzellen zu stimulieren und unser soziales Engagement zu steigern.

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7. Haben Sie später im Leben ein Kind

Frauen, die im Alter ein Kind bekommen können, leben länger.

Eine natürliche Schwangerschaft nach dem 40. Lebensjahr ist ein Zeichen dafür, dass Sie die Gene der Lebenden haben sehr eine lange Zeit, so ein Forscher der Universität von Utah.

In der Tat zeigen mehrere Studien, dass Frauen, die ein Baby im fortgeschrittenen Alter haben, länger leben als Frauen, die ein Baby vor dem 40. Lebensjahr haben.

Entdecken : 15 Tipps Alle schwangeren Frauen sollten es wissen.

8. Machen Sie öfter Urlaub

Um 100 Jahre alt zu werden, machen Sie öfter Urlaub.

Urlaub zu machen, um sich vom Stress und der Anstrengung der Arbeit zu erholen, ist gut für Ihre Gesundheit. Laut einer Studie von erhöht sich das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, bis zu 8-mal, wenn Sie Ihre Freizeit opfern Health.com.

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9. Schlafen Sie ein

Um 100 Jahre alt zu werden, sollten Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen.

Um den Heilungszyklus unserer Zellen sicherzustellen, ist es unerlässlich, jede Nacht zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen. Es folgen jedoch nur wenige dieser Regel, die unsere täglichen Zellzyklen ernsthaft stören kann.

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10. Trinken Sie ein (einzelnes) Glas Wein

Um 100 Jahre alt zu werden, trinke jeden Tag 1 Glas Wein.

Wenn Sie jeden Tag ein Glas Wein trinken, erhöht sich der Cholesterinspiegel, was sich positiv auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirken kann.

Und laut dieser Studie mit 1 Million Teilnehmern haben gelegentliche Weintrinker eine um 18% niedrigere Sterblichkeitsrate als Menschen, die keinen Wein trinken.

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11. Lache öfter!

Um 100 Jahre alt zu werden, lachen Sie und nehmen Sie angesichts von Stress eine optimistische Haltung ein.

Wie wir auf Stress reagieren, ist einer der bestimmenden Faktoren für unsere Lebenserwartung. Die Studien von New England Centenarian Study zeigen, dass optimistische Menschen besser auf Stress reagieren und daher eher 100 Jahre alt werden.

Entdecken : 13 Dinge, die geistig starke Menschen niemals tun.

Welches Land hat die höchste Rate an Hundertjährigen?

In Bezug auf die Lebenserwartung ist es gut, in Frankreich zu leben: Es ist der Verfechter der Langlebigkeit!

- Frankreich : 1 von 3.076 Personen

- Vereinigte Staaten : 1 von 3.300 Personen

- Japan: 1 in 3.522

Du bist dran...

Haben Sie diese Tipps für 100 Jahre ausprobiert? Sagen Sie uns in den Kommentaren, ob es effektiv war. Wir können es kaum erwarten, von Ihnen zu hören!

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