Nüsse sind winzige Muscheln voller gesundheitlicher Vorteile!
Es gibt oft Nüsse in Schokoriegeln, Keksen oder Kuchen.
Trotz ihres bitteren Geschmacks essen viele Menschen sie!
Und sie haben Recht, zumal die Saison jetzt beginnt.
Es gibt verschiedene Arten von Nüssen, aber die bekannteste ist zweifellos die Walnuss.
Wie bei allen Nüssen gibt es zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Walnüsse zum Beispiel eignen sich hervorragend für Gesicht und Körper.
Tatsächlich enthalten viele Marken von Make-up- und Hautpflegeprodukten Nussextrakte in ihrer Zusammensetzung.
Warum ? Weil sie reich an Nährstoffen sind und perfekt für unsere Schönheitsroutinen!
Sie sind auch sehr beliebt für die Haarpflege. Sie haben vielleicht bemerkt, dass viele Shampoos Extrakte aus Nüssen oder Nussöl enthalten.
Der Grund ist einfach: Nüsse halten das Haar gesund und machen es glänzend.
Entdecken Sie jetzt 20 unglaubliche Vorteile von Nüssen für Haut, Haar und Gesundheit.
DIE GESUNDHEITSVORTEILE
1. Gut für das Herz
Dank des hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren in Nüssen sind sie sehr gut für das Herz-Kreislauf-System.
Es hat sich gezeigt, dass das tägliche Essen einiger Nüsse zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Sehr nützlich für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden!
Es ist nicht nur bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel im Körper zu senken, sondern auch die Produktion von gutem Cholesterin fördern.
Und das ist hervorragend für das Herz!
2. Für das Immunsystem
Nüsse enthalten große Mengen an Antioxidantien, die das Immunsystem gesund halten und das Auftreten von Krankheiten verhindern.
Um in guter Form zu bleiben, fügen Sie einfach 1 bis 2 Nüsse pro Tag zu Ihrer Ernährung hinzu.
Einfach, nicht wahr?
3. Um ein gesundes Gehirn zu erhalten
Omega-3-Fettsäuren in Nüssen haben sich auch als vorteilhaft für das Gehirn erwiesen.
Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems bei.
Darüber hinaus verbessert es das Gedächtnis.
4. Gegen Brustkrebs
Im Jahr 2009 machte die American Association for Research on Cancer in einer ihrer Veröffentlichungen eine erstaunliche Entdeckung.
Diese Studie zeigte, dass das Essen von ein oder zwei Walnüssen pro Tag das Brustkrebsrisiko senken kann.
5. Gegen Asthma, Arthritis und Ekzeme
Nüsse können auch bei entzündlichen Erkrankungen wie Asthma, Arthritis oder Ekzemen helfen.
Wie ist das möglich ? Nun noch einmal, dank des signifikanten Vorhandenseins von Fettsäuren!
6. Für die Knochengesundheit
Nüsse enthalten eine Fettsäure namens Alpha-Linolensäure.
Und dank dieser Alpha-Linolensäure und ihrer Verbindungen sind die Knochen stärker und gesünder.
Wenn Sie Omega-3-Fettsäuren aus dem Verzehr von Nüssen aufnehmen, nehmen die Entzündungsprobleme der Gelenke ab, wodurch die Knochen lange Zeit stark bleiben.
7. Für besseren Schlaf und gegen Stress
Nüsse enthalten Melatonin. Und diese Verbindung ist dafür bekannt, die Schlafqualität zu verbessern.
Ganz zu schweigen davon, dass Omega-3-Fettsäuren den Blutdruck niedrig halten und Stress abbauen.
8. Für die Schwangerschaft
Jeden Tag eine Nuss zu essen ist auch für schwangere Frauen sehr vorteilhaft.
Dies liegt daran, dass Nüsse Vitamine des B-Komplexes enthalten, die für die Gesundheit so wichtig sind.
In dieser Vitamingruppe finden wir Folsäure, Riboflavin, Thiamin usw.
Sie alle tragen zur gesunden Entwicklung des Fötus und zur Gesunderhaltung von Frauen während der Schwangerschaft bei.
9. Verstopfung bekämpfen und das Verdauungssystem verbessern
Nüsse sind reich an Ballaststoffen und eine großartige Möglichkeit, das Verdauungssystem funktionsfähig zu halten.
Alle Menschen benötigen täglich Ballaststoffe, damit ihr Darm richtig funktioniert.
Den Hauptproteinquellen wie Fleisch oder Milchprodukten fehlen jedoch Ballaststoffe.
Deshalb ist es wichtig, jeden Tag Nüsse zu essen.
Es hilft, Verdauungsproblemen vorzubeugen und hilft Ihrem Darm, besser zu arbeiten.
10. Um Ihren Körper zu entgiften
Muttern sind echte interne Staubsauger!
In der Tat reinigen sie unseren Körper von den unzähligen Parasiten, die es gibt.
Dank ihrer Nährstoffe fallen sie in die Kategorie der Supernahrungsmittel.
Dieser kleine Snack wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit, aber auch auf den Gewichtsverlust aus.
Wir reden wirklich ein kleiner Snack, denn 1 bis 2 Nüsse pro Tag reichen aus, um von den Vorteilen zu profitieren. Indem wir täglich viel mehr Nüsse essen, setzen wir uns Unannehmlichkeiten wie Allergien aus.
11. Gegen Candidiasis
Nüsse sind perfekt für die Heilung einer Pilzinfektion oder Candidiasis geeignet, da sie den Körper reinigen.
Diese Zustände verursachen sehr unangenehme Symptome, die von der Freisetzung von Toxinen bis zum Juckreiz reichen.
Walnüsse sind auch wirksam bei der Bekämpfung von Hautwachstum.
DIE VORTEILE AUF DER HAUT
12. Verzögern Sie die Hautalterung
Nüsse sind auch sehr gut für die Haut, weil sie voller Vitamine sind.
Vitamin B in Nüssen hilft, Stress und Stimmung zu regulieren. Und je weniger gestresst wir sind, desto schöner ist unsere Haut!
Umgekehrt kann ein hoher Stress zum Auftreten früher Falten auf der Haut führen ...
Das Vorhandensein von Vitamin B sowie Vitamin E, einem natürlichen Antioxidans in Nüssen, hilft bei der Bekämpfung der durch Stress verursachten freien Radikale.
Es verzögert daher den Alterungsprozess.
13. Befeuchten Sie die Haut
Wenn Sie trockene Haut haben, versuchen Sie, regelmäßig Walnussöl darauf aufzutragen.
Warum ? Weil Walnussöl die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt.
Es nährt die Haut von innen, indem es das Wachstum gesunder Zellen fördert.
14. Gegen dunkle Kreise
Die regelmäßige Anwendung von warmem Walnussöl ist seit langem bekannt, um Augenringe wirksam zu reduzieren.
Es ist ein fabelhaftes Beruhigungsmittel!
Das aus Walnüssen gewonnene Öl hat den Ruf, Schwellungen abzulassen, die Augen zu entspannen und gleichzeitig das Leuchten zu verbessern.
15. Für strahlende Haut
Möchten Sie von den Eigenschaften von Nüssen für Ihr Gesicht profitieren?
So machen Sie schnell diese hausgemachte Maske, einfach zu machen. Dazu vier geschälte Walnüsse in einen Mixer geben.
Dann 2 Teelöffel Hafer, einen Teelöffel Honig, einen Teelöffel Crème Fraîche und 4 Tropfen Olivenöl hinzufügen.
Gut mischen, bis eine glatte Paste entsteht, und diese Paste direkt auf das Gesicht auftragen.
Lassen Sie es vollständig trocknen und spülen Sie es mit lauwarmem Wasser ab. Massieren Sie das Gesicht in kreisenden Bewegungen.
Diese Maske ist eine großartige Möglichkeit, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Auftreten von Falten zu verzögern.
DIE VORTEILE AUF DEM HAAR
16. Für gesünderes Haar
Heutzutage sind unsere Haare aufgrund von Umweltverschmutzung, stressigem Lebensstil und schlechten Essgewohnheiten stumpfer und geschädigter als je zuvor.
Glücklicherweise können Sie leicht gesundes, strahlendes Haar erzielen, indem Sie täglich Nüsse in Ihre Haarpflege einbauen.
Sie können sie einfach essen oder Walnussöl auf Ihr Haar auftragen.
Nüsse fördern bekanntermaßen gesundes Haar und verleihen dem Haar Glanz.
17. Verhindern Sie Kahlheit
Nach einigen amerikanischen Studien kann die regelmäßige Verwendung von Walnussöl Kahlheitsproblemen vorbeugen.
18. Ein natürliches Antischuppenmittel
Walnussöl wird wegen seiner wichtigen feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften häufig zur Herstellung von Haarölen verwendet.
Daher kann es als natürliches Antischuppenmittel empfohlen werden.
19. Eine gesündere Kopfhaut
Regelmäßige Anwendung von Walnussöl hält die Kopfhaut gut hydratisiert, was der Dermatitis vorbeugt.
Die antimykotischen Eigenschaften von Walnussöl tragen auch dazu bei, Infektionen durch Ringwürmer vorzubeugen.
Dies sorgt außerdem für eine gesündere und sauberere Kopfhaut. Und wenn Sie eine gesunde Kopfhaut haben, haben Sie automatisch gesünderes Haar!
20. Um Ihre Haarfarbe auf natürliche Weise wiederzubeleben
Die Walnussschale ist ein natürlicher Farbstoff, der die natürlichen Glanzlichter Ihres Haares hervorheben kann.
Walnussöl enthält eine erhebliche Menge verschiedener Proteine.
Diese helfen, die Haarfarbe wiederzubeleben, geben ihr mehr Glanz und ein gesünderes Aussehen.
Wie benutzt man Walnussöl?
Um alle Vorteile voll auszuschöpfen, können Sie es mindestens dreimal pro Woche verwenden.
Damit es wirksam ist, kann es allein oder gemischt mit Kokos- oder Olivenöl verwendet werden.
Konsultieren Sie jedoch vor der Anwendung zuerst einen Arzt, um das Risiko einer Nussallergie auszuschließen.
Vorsichtsmaßnahmen
Laut der American Cancer Society sollten Menschen mit allgemeinen Allergien gegen Baumnüsse und insbesondere gegen Pekannüsse wegen des Allergierisikos Walnüsse meiden.
Im Zweifelsfall einen Arzt aufsuchen.
Die Reaktionen können ein Gefühl von Engegefühl im Hals oder in der Brust, Nesselsucht, Atembeschwerden und Hautausschlag umfassen.
In diesem Fall sofort einen Arzt konsultieren oder 15 anrufen.
Einfache Rezepte zum Kochen von Nüssen
Sie können die Vorteile von Nüssen nutzen, indem Sie sie direkt so zu sich nehmen oder sie in Ihre Ernährung einbeziehen.
Hier sind einige einfache Ideen zum Kochen von Nüssen.
- Mischen Sie 2 oder 3 Nüsse mit einer Banane und Joghurt, um einen gesunden Smoothie zu erhalten.
- Verwandeln Sie sie in einen köstlichen Aufstrich. Die Nüsse zu einem Pulver reduzieren und mit Knoblauch, Salz, Zitronensaft, etwas Olivenöl und einer Prise Pfeffer mischen.
- Bereiten Sie einen köstlichen Salat zu, indem Sie Nüsse, Apfelwürfel, rote und gelbe Paprika und Frühlingszwiebeln miteinander mischen. Mit einer leichten Knoblauchvinaigrette servieren.
- Um ein proteinreiches Gericht zuzubereiten, bereiten Sie eine köstliche Mahlzeit mit einer Dose Thunfisch, Avocado, Sellerie und Äpfeln zu. Mischen Sie mit den Nüssen, die Sie zuvor geröstet haben, und fügen Sie einen frischen Limettensaft hinzu, um mehr Geschmack zu bringen.
- Mischen Sie eine Handvoll geröstete und zerkleinerte Walnüsse mit einem Keks ohne Mandeln, Zucker und ganze Samen.
- Der nussige Geschmack passt gut zu Karamell, Blauschimmelkäse, Pilzen, Portwein, gemischten Salaten, Nudeln, Zucchini oder Rosinen und Sherry.
- Knacken Sie Nüsse nur, wenn Sie sie essen möchten. Dies wird dazu beitragen, ihre Frische und Nährstoffe zu erhalten.
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