Wann sollte Ihr Kind ins Bett gehen? Der praktische Leitfaden nach seinem Alter.

Schlaf ist von grundlegender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Aber je nach Alter haben wir nicht die gleichen Bedürfnisse.

Sowohl die Schlafenszeit als auch die Schlafdauer ändern sich.

Um einen erholsamen Schlaf zu haben, ist es wichtig, ins Bett zu gehen Alles zu seiner Zeit und zum einen ausreichende Dauer.

Dies gilt für Erwachsene, aber auch - und vor allem - für Kinder !

Die Sorge ist, dass wir nicht unbedingt wissen, wann wir unsere Kinder ins Bett bringen sollen ...

Zum Glück ist hier die Praktischer Leitfaden, um zu wissen, wann Ihr Kind je nach Alter schlafen muss. Aussehen :

Der Leitfaden, um zu wissen, in welchem ​​Alter Ihr Kind ins Bett gebracht werden soll

Klicken Sie hier, um diese Anleitung in PDF-Version auszudrucken.

Offensichtlich sind alle Kinder unterschiedlich und Sie wissen, wann Ihre genug Schlaf haben (oder nicht).

Das Problem ist, dass wir manchmal denken "Wenn mein Kind bis spät in die Nacht wach bleibt, spielt es keine Rolle: Es wird erst morgen früh schlafen ... ".

Dies passiert oft bei unseren Teenagern, die immer die Schlafenszeit verschieben wollen.

Fehler ... das passiert unseren Kindern wenn sie zu spät ins Bett gehen :

1. Sie haben Probleme beim Einschlafen

Sobald Ihr Kind „seinen natürlichen Zeitbereich“ des Schlafes überschritten hat, produziert sein Körper Adrenalin und ein Steroidhormon namens Cortisol.

Diese 2 Hormone stimulieren seinen Körper, anstatt ihm beim Einschlafen zu helfen.

Sie haben vielleicht schon bemerkt, dass er plötzlich sehr aufgeregt, aufgeregt oder sogar weinend wird, wenn er später als gewöhnlich ins Bett gebracht wird ...

Er ist überhaupt nicht bereit zu schlafen, gerade wegen der Produktion dieser Hormone.

2. Sie wachen nachts auf

Wenn ein Kind zu spät ins Bett geht, wird sein Schlaf niemals so erholsam sein wie normal.

Er wird wahrscheinlich ein oder mehrere Male in der Nacht aufwachen.

Dies erklärt sich auch hier aus der Tatsache, dass sein Körper Cortisol produziert ...

3. Sie wachen früh morgens auf

Es mag seltsam erscheinen, aber es ist der Fall: Je später Sie ins Bett gehen, desto früher wird es wahrscheinlich aufwachen.

Dies ist auf all diese biologischen Störungen in seinem Körper zurückzuführen, die ihn daran hindern, einen guten Schlaf zu genießen.

4. Insgesamt schlafen sie weniger

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Kinder, die spät ins Bett gingen, weniger Stunden Schlaf bekamen als Kinder, die früher ins Bett gingen.

Dies beweist, dass ein Kind, das spät ins Bett geht, stundenlangen Schlaf nie "wieder gut macht", indem es später aufsteht oder tagsüber ein Nickerchen macht ...

Es ist daher sehr wichtig zu wissen, zu welcher Zeit und wie lange Ihr Baby oder Kind durchschnittlich schlafen sollte.

Wann sollten wir unsere Kinder ins Bett bringen?

Neugeboren:

- 15 bis 18 Stunden Schlaf

- Keine feste Schlafenszeit, da sich gerade biologische Zyklen abzeichnen.

Sie schlafen oft in Schlafscheiben von 2 Stunden bis 4 Stunden, Tag und Nacht.

Zwischen 1 und 4 Monaten:

- 14 bis 15 Stunden Schlaf

- Gehen Sie zwischen 20 und 23 Uhr ins Bett.

Diese Babys brauchen noch viel Schlaf für ihre Entwicklung.

Aber da sie nachts aufwachen, um zu essen, sind Nickerchen immer noch unerlässlich.

Zwischen 4 und 8 Monaten:

- 14 bis 15 Stunden Schlaf

- Gehen Sie zwischen 17:30 und 19:30 Uhr ins Bett.

Biologische Zyklen beginnen zu erscheinen.

Lange regelmäßige Nickerchen (idealerweise um 9 Uhr, 12 Uhr und 15 Uhr) und eine frühe Schlafenszeit sind unerlässlich.

Dadurch können Babys ausreichend schlafen, um sich körperlich und geistig zu entwickeln.

Wenn die Nickerchen tagsüber kurz waren, versuchen wir, das Baby früher ins Bett zu bringen ...

Zwischen 8 und 10 Monaten:

- 12 bis 15 Stunden Schlaf

- Gehen Sie zwischen 17:30 und 19:00 Uhr ins Bett.

In diesem Alter macht ein Baby manchmal nur 2 Nickerchen (um 9 Uhr morgens, dann um 13 Uhr morgens).

Abends muss die Schlafenszeit daher innerhalb von 4 Stunden nach dem Ende des zweiten Nickerchens erfolgen.

Wir können es vorwärts bringen, wenn wir sehen, dass das Nickerchen nicht lang genug war.

Zwischen 10 und 15 Monaten:

- 12 bis 14 Stunden Schlaf

- Gehen Sie zwischen 18.00 und 19.30 Uhr ins Bett.

In diesem Alter macht Ihr Baby möglicherweise nur ein Mittagsschläfchen.

In diesem Fall sollte die Schlafenszeit vorübergehend vorverlegt werden.

Ihr Kind sollte innerhalb von 4 Stunden nach dem Aufwachen aus dem Nickerchen ins Bett gehen.

Zwischen 15 Monaten und 3 Jahren:

- 12 bis 14 Stunden Schlaf

- Gehen Sie zwischen 17:30 und 19:30 Uhr ins Bett.

Manchmal machen Babys in diesem Alter kein Nickerchen oder machen nur sehr kurze Nickerchen.

Wenn ja, sollten sie etwas früher am Abend ins Bett gehen.

Zwischen 3 und 6 Jahren:

- 11 bis 13 Stunden Schlaf

- Gehen Sie zwischen 18 und 20 Uhr ins Bett.

Ihr Kind zögert wahrscheinlich, tagsüber etwas zu schlafen.

Wenn ja, sollte dieses völlige Fehlen eines Nickerchens durch eine zusätzliche Stunde Schlaf in der Nacht ausgeglichen werden.

Sie müssen also die Schlafenszeit entsprechend anpassen.

Zwischen 6 und 12 Jahren:

- 10 bis 11 Stunden Schlaf

- Gehen Sie zwischen 19:30 und 21:00 Uhr ins Bett.

Es ist die Zeit der ersten Schritte in der Schule, und in diesem Alter setzt Ihr Kind seine körperliche und geistige Entwicklung fort.

Gleichzeitig ist er sehr aktiv, spielt, lacht, schreit und rennt überall hin ...

Es erfordert also viel Schlaf. Dies ist absolut notwendig, damit er in der Schule gedeihen kann und seine Konzentrationsfähigkeit und sein Gedächtnis wirksam sind.

Über 12 Jahre alt:

- 9 Stunden (oder mehr) Schlaf

- Die Schlafenszeit ist nach Ihrem Zeitplan anzupassen.

Viele Teenager müssen früh aufstehen, um zur Schule zu gehen. Um zu wissen, wann sie ins Bett gehen müssen und um sicherzugehen, dass sie genug Schlaf bekommen, zählen Sie ab dem Zeitpunkt des Aufwachens rückwärts.

Bevor Sie diesen idealen Zeitplan berechnen, sollten Sie wissen, dass Jugendliche mindestens 15 Minuten brauchen, um einzuschlafen.

Und oft mehr, wenn sie viel Zeug im Kopf haben.

Du bist dran...

Gehen Ihre Kinder zu den in diesem Handbuch angegebenen Zeiten ins Bett? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren. Wir können es kaum erwarten, von Ihnen zu hören!

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